Мы получаем комиссию за продукты, приобретенные по некоторым ссылкам в этой статье.
В последние месяцы японская практика Синрин Йоку, или купание в лесу действительно взлетел в Великобритании. Для нас это звучит расслабляюще, заболочено на природе и прямо на нашей улице (извините, лесистая аллея), поэтому мы хотим узнать об этом больше. Что такое лесные купания? Где можно пойти в лес, купаться? И почему это так хорошо для нашего здоровья?
«Мы рады видеть растущий интерес к купанию в лесу и использованию леса для здоровья и благополучия», - говорит Жозефина Лавель, руководитель отдела маркетинга Лесная комиссия«Будучи крупнейшим землевладельцем в Британии, наши леса находятся менее чем в часе езды от 99% населения Англии».
Звучит хорошо для нас.
Посмотреть этот пост в Instagram
Я вдруг чувствую себя очень популярным! #forestbathing #connectinnature #trees #treesasfriends #friends
Публикация поста Форест Купание Великобритания (@forestbathinguk) на
Ультимативное руководство по купанию в лесах в Великобритании
Countryliving.com/uk взял интервью у Дэвида Рида, руководства по лесной терапии в Лесные каникулы.
Что такое лесные купания?
«Лесное купание - это естественная оздоровительная терапия, использующая целительную силу леса. Простое пребывание в лесу может помочь уменьшить беспокойство и укрепить иммунную систему, но купание в лесу идет еще дальше, чтобы стать захватывающим опытом, который может иметь далеко идущие преимущества.
«Это не просто прогулка с гидом по лесу, потому что наш опыт купания в лесу выводит вас на новый уровень сенсорного осознания. Мы поможем вам насладиться лесными купаниями, в которых используются техники внимательности и медитации, чтобы вы могли раскрыть свои чувства в мире природы. Опыт может быть преобразующим ».
Каковы оптимальные условия для купания в лесу?
«Доктор Цин Ли прекрасно описывает это в своей недавней книге Искусство и наука лесного купания (£ 8,52, Amazon):
«Убедитесь, что вы оставили свой телефон и камеру позади. Вы будете ходить бесцельно и медленно. Вам не нужны никакие устройства. Пусть ваше тело будет вашим проводником. Послушайте, куда он хочет вас отвести. Следуй за своим носом. И не торопитесь. Неважно, если вы ничего не получите. Ты никуда не денешься. Вы наслаждаетесь звуками, запахами и видами природы и впускаете лес ».
Посмотреть этот пост в Instagram
#connectinnature
Публикация поста Форест Купание Великобритания (@forestbathinguk) на
Почему популярность лесных купаний растет?
«Мы верим, что это связано с тем, что люди осознают, насколько они оторваны от мира природы, и хотят исправить это. Со временем мы стали все более и более урбанизированными и переплетенными с технологиями.
«Растет понимание того, что, хотя технологии улучшают нашу жизнь во многих отношениях, мы должны регулярно отключаться от нее.
«Проводить больше времени на свежем воздухе в естественном мире - это фантастический способ достичь этого, а купание в лесу является мощным противоядием от давление современного мира, доказавшее, что оно приносит долговременные выгоды как физическому, так и психическому благополучию и создает глубокую связь с природа."
Где лучшие места в Великобритании, чтобы сделать это?
Вы можете купаться в лесу в любом лесу или лесистой местности, но вы также можете присоединиться к организованным поездкам.
«В Великобритании очень мало мест, где вы можете испытать это с помощью квалифицированного лесного терапевта. Мы являемся лидером в Великобритании, как единственная туристическая компания, члены команды которой прошли обширную подготовку с Ассоциация гидов природной и лесотерапии.
Вы можете насладиться купанием в лесу через Forest Holidays по адресу:
- Blackwood Forest, Хэмпшир - Отзывы здесь
- Торп Форест, Тетфорд - Отзывы здесь
«Опыт длится три часа и включает в себя прогулку с гидом по лесу с приглашениями открыть свои чувства к окружающему вас миру».
Вы предлагаете делать это в одиночку или с приятелем?
«Либо абсолютно нормально. С чем бы вы ни чувствовали себя наиболее комфортно.
Салли АнскомбGetty Images
6 ЗДОРОВЬЯ ПРЕИМУЩЕСТВА ЛЕСНОЙ ВАННЫ
1. Уменьшает ваш стресс
Йошифуми Миядзаки, профессор Университета Чиба в Японии, изучает преимущества купания в лесу с 2004 и обнаружил, что неторопливые прогулки по лесу приводят к снижению уровня гормона стресса кортизола на 12,4% по сравнению с городскими районами. прогулки. Участники его исследований также сообщали о лучшем настроении и меньше беспокойства.
2. Улучшает настроение
Академики в Университете Дерби провели мета-исследование существующих исследований, которые заключают, что связь с природой может быть связана с счастьем и психическим благополучием. Проводя время на природе, вырабатывает гормоны, которые связаны с погоней за радостью, соединяются со спокойствием и избегают угроз.
3. Освобождает ваше творчество
В одном исследовании Дэвида Страйера, профессора психологии в Университете Юты, участники увидели 50% улучшение творческого решения проблем после трех дней погружения в природу со всем доступом к современным технологиям удален.
4. Повысьте свою иммунную систему
Деревья и растения выделяют фитонциды, которые мы вдыхаем, когда проводим время в лесу. Это было доказано в исследованиях Цинь Ли, японского исследователя шинрин йоку, для повышения активности определенных клеток, которые помогают нашему организму бороться с болезнями.
5. Уменьшает высокое кровяное давление
Доказано, что купание в лесу снижает кровяное давление, что является решающим фактором в поддержании здоровья сердца. Недавнее мета-исследование в Японии рассмотрело 20 исследований с участием 732 участников, которые продемонстрировали, что кровь уровни давления в лесной среде были значительно ниже, чем в нелесных окружающая обстановка.
6. Ускоряет выздоровление от болезни
Природа может быть мощным катализатором в процессе восстановления. Наиболее известное исследование в этой области доктора Роджера Ульриха, архитектора, специализирующегося в области здравоохранения дизайн, показал, что даже естественный вид из окна сокращает время выздоровления на один день по сравнению с городским Посмотреть.