Икигай: японский секрет долгой и счастливой жизни

Если вы попробовали Скандинавская концепция Hygge в прошлом годуОхватывая радость уюта, пришло время обратить ваше внимание на новый жизненный принцип, обещающий улучшить ваше самочувствие: Ikigai.

Родом из японского острова Окинава, Ikigai призван помочь последователям сосредоточиться на поиске новой цели в жизни. Таким образом, в то время как Hygge был все о том, чтобы успокоиться, Ikigai о действиях, чтобы повысить ваше счастье.

Что такое Икигай?

Беседа о пользе Ikigai для НезависимыйГектор Гарсия, соавтор новой книги Икигай: японский секрет долгой и счастливой жизниобъяснил, что эта практика может быть наиболее полезной для тех из нас, кто недоволен на работе или чувствует себя немного потерянным на пенсии.

Исходя из японских символов «ики» и «кай», термин переводится как «результат определенного действия». Это похоже на французский термин «raison d'être».

Хотя это может показаться немного скептическим для скептиков среди нас, этот принцип подкреплен наукой с несколькими исследованиями, доказывающими, что отсутствие чувства цели в жизни может быть вредным. Действительно, недавнее исследование показало, что жизнь, наполненная целью, может даже повысить качество вашего сна.

Итак, теперь, когда мы придерживаемся принципа Икигаи, как нам его достичь?

Секрет заключается в том, чтобы работать, когда вы чувствуете, что вошли в состояние «потока», говорит Гарсия.

Как вы практикуете Икигай?

«Когда мы входим в состояние« потока », мы теряем чувство времени», - объясняет он. «Вы когда-нибудь были настолько поглощены заданием, что забыли выпить и поесть? Что за задание было? Обратите внимание на те моменты, когда вы входите в поток, и ваш Ikigai может быть встроен в эти моменты. Если вы увеличите ежедневное время в потоке, вы увеличите свою связь со своим Ikigai.

«Твой Икигай находится на пересечении того, что у тебя хорошо получается и что ты любишь делать».

Гарсия считает, что принцип Икигая может помочь вам найти больше радости в повседневной жизни, чтобы вы больше времени уделяли вещам, которые вы действительно цените.

«Я останавливаюсь несколько раз в течение дня и спрашиваю себя: зачем я это делаю?» он говорит.

Затем я должен научиться вносить изменения в свой образ жизни, чтобы склоняться к большему и большему смыслу. Например, я стал сильнее на своей повседневной работе, когда дело доходит до того, чтобы сказать «нет» вещам, которые я не люблю и я не очень хорош, и ставлю себя в ситуации, когда я делаю то, что люблю, и я хорош в.

«Я также уделяю больше времени и самоотверженности своим хобби: йоге и фотографии, и я наслаждаюсь ими больше, чем когда-либо».

Звучит хорошо для нас!

Вы можете прочитать больше об Икигай в Гарсии новая книга на эту тему, сейчас.

КУПИТЬ ЗДЕСЬ: Икигай: японский секрет долгой и счастливой жизни Гектора Гарсиа и Франческа Мираллеса, Амазонка (£12.99)