Наука говорит, что спать в холодной комнате лучше для вашего здоровья

Те, кто предпочитает держать температуру в спальне в прохладном состоянии, не замечая при этом, могут что-то делать. Согласно статье, написанной доктором Кристофером Винтером, медицинским директором в неврологии и медицине сна Шарлоттсвилля, и опубликованной Хаффингтон постНаши температуры в спальне могут иметь большое значение, когда речь идет о том, чтобы хорошо выспаться.

Хотя большинство из нас может не задуматься о температуре нашей спальни ночью (если только Вы пытаетесь сэкономить деньги), говорит Винтер, наши номера должны быть от 60 до 67 градусов по Фаренгейту для лучшего спать. Если температура поднимается выше 75 градусов или ниже 54 градусов, это может привести к тому, что люди будут вертеться всю ночь.

Почему значение на термостате имеет значение? Температура нашего тела, естественно, достигает пика и снижается в течение 24-часового периода, причем наибольшее количество происходит в конце дня и самые низкие - около 5 часов утра. Сон обычно начинается, когда температура нашего тела падает, поэтому более холодная комната может побудить нас уснуть. Быстрее.

Если обещание большего количества сна недостаточно, есть множество других причин чтобы держать воздух в прохладе:

Вы будете спать спокойнее

Исследования, проведенные в Университете Южной Австралии, показали, что возникают определенные формы бессонницы с плохой регуляцией температуры тела. Если у вас возникают проблемы с засыпанием по ночам, более холодная комната может помочь вашему телу остыть настолько, чтобы достичь более глубокого восстановительного сна.

Это будет держать тебя в молодости

Спать в комнате теплее 70 градусов остановит ваше тело от выделения мелатонина, одного из лучших анти-старения гормонов организма. Как только мы спим в полной темноте и температура нашего тела падает, он выделяет мелатонин и вызывает небольшое охлаждение в организме.

Это может помочь вам похудеть

Согласно Хаффингтон ПосT, врач-натуропат Наташа Тернер говорит, что когда температура вашего тела падает и высвобождается гормон роста, уровень кортизола гормона стресса также снижается при здоровом образе сна

Когда вы не можете спать достаточно, вы проснетесь с высоким уровнем кортизола - это означает, что вы с большей вероятностью доберетесь до коробки с печеньем и увеличите беспокойство.

Вы снижаете риск метаболических заболеваний

Одно исследование показало, что спать в комнате установить на 66 градусов может помочь предотвратить определенные метаболические заболевания, такие как диабет. Участники не только сжигали больше калорий, когда бодрствовали, но также почти удваивали количество коричневого жира или хорошего жира, что позволяет организму накапливать меньше калорий. Со временем это может снизить риск метаболических заболеваний.

Итак, наденьте свои любимые пижамы, не включайте обогрев и будьте готовы поймать несколько ззз. 😴

(Ч / т Простой Мост)