Мы получаем комиссию за продукты, приобретенные по некоторым ссылкам в этой статье.
Ecoanxiety - это новый термин, который все чаще и чаще встречается в оздоровительных отчетах, статьях о поп-культуре и повседневных разговорах. Проще говоря, это беспокойство, вызванное растущей заботой о нашей планете и окружающей среде.
Мы находимся в разгар культурного сдвига, который открыл нам глаза на одноразовые пластмассы, чрезмерное потребление мяса и экстремальные погодные условия вызвано глобальным потеплением. Заголовки огромны и иногда могут вызывать у нас чувство беспомощности.
Это беспокойство, вызванное растущей заботой о нашей планете и окружающей среде.
Хотя, безусловно, очень хорошо, что, как общество, мы все больше осознаем, как наши действия влияют на планета, для некоторых, давление, чтобы жить более экологически чистой жизнью и страх того, что произойдет, если мы не можем стать подавляющий.
Мы говорили с Тревога Великобритании получить несколько советов о том, как бороться с экологическим беспокойством.
Что такое экологическое беспокойство?
«Это по сути беспокойство, которое сосредоточено на потенциальный ущерб, который мы имеем на нашей планете из-за того, что он не является экологически чистым и потенциальных последствий этого, "объясняет Ники Лидбеттер из Ankiety UK Загородная жизнь.
Каковы основные признаки и симптомы экологического беспокойства?
«Признаки эко-тревоги могут быть очень похожи на симптомы других состояний тревоги, в том числе чрезмерное беспокойство, учащенное сердцебиение, проблемы со сном и чрезмерное мышление / катастрофыНики описывает.
Также важно помнить, что беспокойство может вызвать ряд физических симптомов, таких как покалывание конечностей, изменение температуры и боли в груди. Прочитайте наш полный список физические симптомы, вызванные беспокойством.
Кто может пострадать от экологического беспокойства?
Ники объясняет, что эко-тревога сама по себе вряд ли может возникнуть как состояние психического здоровья - скорее, это расширение существующего беспокойства или панического расстройства.
«Экологическое беспокойство вряд ли будет присутствовать на уровне, при котором оно представляет собой отдельное и отдельное состояние тревоги», - говорит Ники. «И вместо этого, более вероятно, будет частью другого состояния тревоги, как правило, что из-за генерализованного тревожного расстройства (GAD)».
Как вы можете относиться к экологическому беспокойству?
Ники стремится подчеркнуть, что «лечение любой формы тревоги не является универсальным подходом, и, к сожалению, экологическая тревожность ничем не отличается в этом отношении ». Но есть способы лечения рассмотреть возможность...
«Тип разговорной терапии называется Когнитивно-поведенческая терапия, КПТ«Это особенно полезно и доступно вместе с консультированием и клинической гипнотерапией через Anxiety UK», - рекомендует Ники.
"ТОС может быть полезным в качестве подхода, так как он позволяет нам смотреть на негативные шаблоны мышления, чтобы бросить им вызов и заменить их более здоровыми и логичными мыслями и убеждениями. Это может быть полезно для тех, кто испытывает экологическое беспокойство, поскольку может быть элемент катастрофического мышления, очевидный и который очень хорошо реагирует на CBT ».
Должны ли мы изменить наш образ жизни, чтобы стать более экологичным?
Прежде всего, важно понимать, что беспокойство, окружающее окружающую среду, должно рассматриваться как отдельная проблема психического здоровья, как упомянуто выше. Это потому, что, хотя планетарные проблемы могут определенно вызвать естественный уровень беспокойства, необходимо управлять более интенсивным беспокойством независимо от его триггера.
При этом, конечно, это хорошая идея, чтобы попытаться вести более экологичный образ жизни, если мы понимаем три вещи:
- Мы можем только изменить то, что в наших силахс точки зрения денег, местоположения, работы, семейных потребностей и т. д.
- Нелегко изменить привычки и рутины, и мы не должны себя обижать или чувствовать вину. Тот факт, что мы хотим внести изменения, стоит отметить сам по себе.
- Небольшие изменения так же важны, как и великие заявления.
За советы о том, как быть более эко-сознательным, прочитайте наши советы.