Мы получаем комиссию за продукты, приобретенные по некоторым ссылкам в этой статье.
Это может быть немного холодно, но открытие окна ночью может помочь вам лучше выспаться ночью, так говорится в новом исследовании. Это потому, что это позволяет лучше CO2 баланс в спальне что, в свою очередь, приводит к улучшению качества сна. И все мы знаем, что хороший ночной сон сильно влияет на наше настроение и мотивацию на следующий день.
Исследование, опубликованное в журнале Воздух в помещении, отслеживаются схемы сна 17 учеников. Для этого ученые использовали датчики движения для мониторинга движения, измеряли уровень СО2 и просили участников вести дневник сна.
Результаты показали, что те, кто спал с открытым окном, наслаждались лучшее качество ночной кип и не ворочался.
Ученые обнаружили, чтокурица дверь был закрыт, средний уровень CO2 составлял 1150 частей на миллион, но с открытым окном среднее стало намного ниже, 717 частей на миллион - лучший баланс. СУченые считают, что это связано с тем, что циркуляция воздуха предотвращает накопление CO2, вызванное дыханием и плохой вентиляцией.
«Более низкий уровень СО2 подразумевает лучшую глубину сна, эффективность сна и меньшее количество пробуждений», - говорят авторы.
Итак, в следующий раз, когда вы будете пытаться спастись, откройте окно и вдохните немного свежего зимнего воздуха - даже если вам придется надеть одеяло сверху.
Вы изо всех сил пытаетесь встать с постели зимой? Вот 5 самых продаваемых ламп для светотерапии SAD на Amazon который может помочь вам проснуться естественным образом в эти темные, грязные утра.