5 лучших растений для снятия стресса

Стресс является распространенной проблемой в Великобритании и может быть вызван тяжелой работой или жизненными ситуациями, из-за которых вы чувствуете себя измотанным, снижаете свою иммунную систему и влияете на психическое здоровье.

Но есть естественные способы помочь справиться со стрессом, включая группу растений под названием адаптогены. Есть около 20 растений, которые входят в эту категорию, в том числе травы, которые могут снять стресс.

Термин «адаптоген» был введен в 1947 году российским фармакологом, который изучал стрессоустойчивые свойства травы часто используется в традиционной китайской медицине. Эти специфические нетоксичные растения используются в качестве ингредиентов в пищевых продуктах, пакетиках, смузи и средствах по уходу за кожей.

По словам врача и диетолога Сары Брюер, они работают, помогая организму изменить свою реакцию на стресс.

«Когда вы находитесь в состоянии стресса, ваши надпочечники выкачивают гормон кортизол, который заставляет ваше сердце биться, сужает кровеносные сосуды и в целом готовит ваше тело, чтобы бороться с угрозой или бежать от нее - которая могла когда-то быть саблезубым тигром, но теперь, скорее всего, это хронический стресс, сидящий за вашим компьютером ", - сказала она. сказал

Почта онлайн.

«Когда угрозой был тигр, упражнения, связанные с бегством или борьбой, вернули бы ваше тело в нормальное состояние, но при современном стрессе вы не сжигаете и не расходуете химические вещества, которые он производит.

«Вот тут-то и появляются адаптогены - они оказывают уравновешивающее действие и, похоже, помогают сбросить эту реакцию на стресс».

Вот пять лучших адаптогенов для снятия стресса ...

1. Родиола

Этот вечнозеленый многолетник встречается в холодных, гористых районах Европы, Азии и Арктики. Растение используется в качестве растительного лекарственного средства от тревоги, усталости, инфекций и депрессии, связанных со стрессом.

2. Ашваганда

Ашвагандха, также известный как Withania Somnifera или индийский женьшень, является частью семейства растений паслена и может помочь снять стресс, истощение, недостаток энергии и повысить концентрацию.

3. Мармелад

Мармеладное дерево маленькое и лиственное с колючими ветвями и дает съедобные плоды. Он выращивается во всем мире и используется в качестве ингредиента во многих продуктах. Фрукты засахарены, маринованы, копчены или превращены в чай ​​или вино - вкусные и отличные для борьбы со стрессом.

4. Базилик

Широко используемый в пищевых продуктах во всем мире ингредиент, тулси - это ароматическое многолетнее растение, способствующее снятию стресса. В индуизме тулси даже считается эликсиром жизни.

5. Мака

Мака - травянистая биеннале, найденная в Андах Перу. Корень используется в кулинарии, в виде овощей или порошка. Наряду с борьбой со стрессом он также используется в качестве средства от симптомов менопаузы.