Кофе дремлет может дать вам больше энергии

Снова ужасно спал? Тогда вы, возможно, обнаружите, что тянетесь за кофе, чтобы прикрыть вас. Или, очистив 15 минут в вашем графике для энергетического сна. Но некоторые люди клянутся, что пьют кофеин перед они вздремнут, дают им дополнительный заряд энергии, когда они просыпаются. Кофе и спать обычно не идут рука об руку, так может ли быть какая-то истина в этой теории?

Ну, по словам эксперта по сну профессора Чин Мой Чоу из Сиднейского университета, это не такая безумная идея. Запись в разговореОна упомянула небольшое исследование, которое показало, что сочетание кофеина с дремотой улучшило его еще больше.

«Люди, которые вздремнули от кофе, с меньшей вероятностью выходили из своих полос движения в течение двухчасового монотонного симулированного вождения, по сравнению с тем, когда они просто пили кофе (и не спали) или когда у них был кофе без кофеина (и с дремотой). "

Как кофе может работать

Профессор Чоу объясняет, что когда вы пьете кофе, кофеин некоторое время остается в желудке, прежде чем он попадает в тонкую кишку. Именно здесь кофеин фактически поглощается и распределяется по всему организму - и это может занять около 45 минут, чтобы добраться сюда.

Так что в теории, пить кофе только перед тем, как короткий сон менее 15 минут не повлияет на вашу способность дремать, поскольку ваше тело еще не испытало попадания кофеина.

Но как только вы проснетесь, вы должны не только ощутить удар и чувствовать себя более отдохнувшим, но и почувствовать воздействие кофе на некоторое время позже. Кофеин остается в крови в течение нескольких часов после того, как выпить чашку кофе

«Именно этот кофеин попадает после того, как вы проснулись, и« длинный хвост »кофеина в вашем теле помогает вам питать силы в течение дня», - говорит профессор Чоу.

Но время это все

Однако, не вовремя вздремните, и это может все испортить. Если вы будете слишком долго ждать после того, как выпейте свой кофе, прежде чем ударить сено, вы можете испортить свой сон и производительность. Профессор Чоу также рассказывает, что, хотя (если вы правильно поняли) кофейные посадки приведут вас в действие на пару часов, они не заменят сон для паршивой ночи. Лучшее решение (как вы, возможно, догадались) - это приличный сон.