Мы получаем комиссию за продукты, приобретенные по некоторым ссылкам в этой статье.
Стресс является повседневным явлением. Многие из нас проводят свою жизнь, будучи занятыми, прыгая от одного задания к другому.
"Как у вас сегодня дела?" больше не отвечает с признанием того, как мы на самом деле, но больше о том, что мы делаем. "О, ты знаешь, занят".
Мало того, что наша занятость мешает нам не торопиться, чтобы остановиться и почувствовать запах цветов, если можно так выразиться, насладиться настоящим моментом, насладиться тем, кто мы есть и как мы ценим жизнь.
Что такое стресс?
Стресс является изнурительным состоянием, которое может остановить нас в наших следах. Многие в научном сообществе теперь считают, что подавляющее большинство заболеваний и болезней вызваны длительным стрессом.
Доктор Майо из Клиники Майо считает, что многие люди умерли из-за беспокойства. Хотя он не убивает их напрямую, он вызывает проблемы с кровообращением, проблемы с органами, рак и многие другие заболевания. Большинство людей в мире не имеют ни малейшего представления о том, что мы убиваем себя в результате нашего напряженного, напряженного образа жизни.
Geber86Getty Images
Как мы можем быть меньше подвержены стрессу?
Самое смешное в стрессе заключается в том, что он полностью в наших умах. Хотя это может показаться нашим боссом, вопрос, или дети делают нашу жизнь стрессовой, они не являются. Ничто не может сделать нас подчеркнутыми без нашего разрешения. Наше отношение к ситуации - это то, что создает стресс. После того, как мы это выясним, мы хорошо понимаем, как это сделать.
Хитрость заключается в том, чтобы сделать сознательное решение, чтобы не допустить стресса в первую очередь. Есть много методов, которые вы можете использовать:
- Методы одежды
- Внимательность
- Viѕuаlisаtiоn
- Yоgа
- Логическое мышление - это еще один отличный способ остановить стресс.
Стресс-менеджмент
Вот еще несколько полезных советов, которые помогут вам справиться со стрессом:
✔️ помедленнее
Приложите сознательные усилия, чтобы замедлить. Разрешить только одну мысль за один раз. В конце концов, вы полностью контролируете свой ум. Помните о том, что у вас стресс, и примите соответствующие меры, чтобы успокоиться. Вы можете достичь этого с помощью визуализации. Попробовать.
Вспомните время, когда вы чувствовали себя тихо и спокойно, например, когда вы сидели на тихом пляже или прогуливались по стране. Или представьте, что лежите на траве и смотрите на звезды в ночном небе.
Сделать это место, куда вы можете отступить. В уме повторяйте слова: «Я расслабился», позволяя напряжению покинуть ваши мускулы, когда вы это делаете. Отпускание мышц из ваших мышц очень важно, потому что расслабленный, как правило, уравновешенный ум.
✔️ Практикуйте осознанность
Осознайте настоящий момент, практикуя осознанность. Внимательность Речь идет не о том, чтобы забыть о происходящем, а о том, чтобы все больше осознавать чувства, звуки и образы в настоящий момент.
Стремитесь почувствовать ощущение своей одежды на своем теле, осознайте свое дыхание, то, что вы говорите себе или даже свои эмоции. Просто наблюдай без осуждения. Это отличное упражнение для ежедневного выполнения - даже на пару минут в день.
✔️ Позитивное мышление
Около 90 000 мыслей проходит через наши головы каждый день, и, по оценкам, до 70% из них (в большинстве случаев) являются отрицательными. И большинство стресса, который мы испытываем, происходит от негативных мыслей.
Не забывайте анализировать их, просто примите их как мысли, которые приходят и уходят. Это хорошая идея иметь запас позитивных мыслей. Некоторые примеры - это мысли о вашей семье, ваших успехах или о том, что вы недавно испытывали.
✔️ друзья и семья
Важно, чтобы вокруг вас были люди, с которыми вы могли бы поговорить о своих мальчишках. Как люди, нам нужна социальная близость. И по близости, это не о количестве последователей в твиттере, Snapchat и так далее.
Сосредоточьтесь на пяти или более ключевых отношениях, которые являются положительными для вас, и вы хотите инвестировать. Приложите сознательное усилие, чтобы соединиться, значимо. Будь то обычный телефонный или видеозвонок, встреча за чашкой кофе или так далее.
✔️ Юмор
Смех - это эффективный антистресс. Это не только делает вас бодрым, но это весело!
✔️ Упростите и организуйте свой день
Главным стрессором для многих является их напряженный образ жизни. Они пытаются втиснуть слишком много вещей в свой день, и поэтому многие из них дезорганизованы. Если это описывает вас, подумайте о том, как вы можете сократить некоторые из ваших действий и организовать те, которые остаются лучше.
✔️ Управление временем
Каждую неделю садитесь и записывайте свой основной план. И в конце каждого дня просмотрите следующий. Запланируйте немного веселья и немного времени. Используйте то, что вам больше подходит, будь то бумажный дневник, онлайн-календарь или настенная доска, если у вас есть такой!
✔️ Визуализация
Это может быть объединено с музыкой или просто так. Идея состоит в том, чтобы сфокусировать ваше внимание на приятной и спокойной обстановке - расслабляющей обстановке.
💟 Джули Провино - тренер внимательности и НЛП. Она также является автором Как получить то, что вы хотите за 7 недель, доступен сейчас.
Из:Netdoctor