Поскольку время, проведенное перед экраном среди людей всех возрастов, стремительно растет, наши глаза напрягаются, как никогда раньше. По мере того, как мы становимся старше, мы также подвергаемся повышенному риску развития целого ряда глазных заболеваний, от пресбиопии до катаракты и глаукомы, а это означает, что сохранение здоровья глаз должно быть главным приоритетом.
Хорошей новостью является то, что есть множество простых, но эффективных настроек, которые вы можете сделать, чтобы со временем улучшить свое зрение. Вот лишь несколько примеров, которые помогут вам сохранить ясность зрения.
Проверьте свои глаза
Перво-наперво, даже если вы уже отметили все приведенные ниже поля и находитесь в хорошей форме, совершенно нормально, что некоторые заболевания глаз развиваются по мере того, как мы становимся старше.
Пресбиопия, постепенная потеря способности глаз фокусироваться на близлежащих объектах, обычно начинает развиваться после сорока пяти лет и в конечном итоге в какой-то момент случается со всеми нами. Это вызвано тем, что хрусталик вашего глаза с возрастом теряет гибкость, и, хотя не о чем паниковать, важно поддерживать свои глаза соответствующим образом. Если вы заметили некоторую размытость изображения при чтении книги или газеты, а также при просмотре этикеток продуктов питания или меню в ресторанах, спросите своего оптика о мультифокальных контактных линзах ACUVUE. Это простое решение, которое может исправить симптомы пресбиопии и помочь вам снова ясно видеть вблизи, вдаль и между ними.
Следуйте правилу 20-20-20.
Если вы один из многих, кто проводит свой рабочий день, глядя на ноутбук, Национальная служба здравоохранения предлагает простой совет: каждые 20 минут смотрите на что-то на расстоянии примерно 20 футов в течение как минимум 20 секунд.
Это изменение фокуса может не только помочь предотвратить высыхание глаз, потому что мы склонны моргать. меньше времени проводите перед экраном, а также снижает нагрузку на глаза, вызванную долгими днями за компьютером. Установите на телефоне повторяющийся будильник, который будет напоминать о необходимости сделать перерыв — это хороший повод выпить кофе или наполните бутылку с водой, позвоните по телефону или просто размяйте ноги, а также сохраните зрение свежий.
Носите правильные солнцезащитные очки
У вас была одна и та же пара солнцезащитных очков в течение многих лет? Возможно, пришло время обновить их. Эксперты в Глазная больница Мурфилдс Советуем выбирать пару с маркировкой UV 400 и маркировкой CE, которая показывает, что они соответствуют европейским стандартам: чем выше категория CE, тем большую защиту обеспечивают очки.
Еще один фактор, который следует учитывать, заключается в том, что ультрафиолетовые лучи могут влиять на ваши глаза даже в пасмурные дни, поэтому не ограничивайте использование солнцезащитных очков летом. Добавляйте их в свой наряд в любую погоду, чтобы усилить их эффект в долгосрочной перспективе, и подумайте о том, чтобы сочетать их с широкополой шляпой для дополнительного слоя тени.
Ешьте больше витамина А
Вы, наверное, помните, как в детстве вам рассказывали о том, что морковь помогает видеть в темноте. Хотя вы не разовьете идеальное зрение в кромешной тьме после каждой порции, морковь получает оранжевый пигмент из бета-каротин, который организм преобразует в витамин А – один из наиболее важных витаминов для здоровья глаз – так что в этом есть доля правды. сказка.
Делаете ли вы покупки в супермаркете, на фермерском рынке или вырастить свой собственныйУвеличение потребления моркови и других овощей, богатых витамином А, включая шпинат, перец и сладкий картофель, может стать простым и вкусным способом улучшить зрение.
Продолжай движение
Исследования показали, что те, кто занимается физической активностью 150 минут в неделю (или чуть более 20 минут в день, что кажется гораздо более достижимым), могут иметь меньший риск развития глаукомы. Но поддержание физической формы также важно для вашего общего зрения, так как глазам необходимо постоянное снабжение кислородом, чтобы оставаться здоровыми – то, что аэробные упражнения могут увеличить.
Все, от быстрой прогулки до спокойной езды на велосипеде или даже прогулок в саду, способствует увеличению вашей нормы, и это касается не только вас. зрение, которое может принести пользу – практически каждая область вашего тела скоро увидит преимущества постоянного повышения уровня активности. основе.
Чтобы узнать больше о пресбиопии и о том, как мультифокальные контактные линзы ACUVUE могут поддержать ваше зрение в любом возрасте, посетите сайт acuvue.co.uk/youwontbelieveyoureyes
Для получения дополнительной информации о правильном ношении, уходе и безопасности поговорите со своим офтальмологом и прочитайте инструкции по использованию, доступные на сайте. сайт АКУВЮ