«Самый счастливый человек в мире» раскрывает секрет счастья всего за 20 минут в день

По мнению ученых и Google, самым счастливым человеком в мире является тибетский буддийский монах по имени Матье Рикар. Это какой-то титул, так каковы секреты его непревзойденного счастья?

Счастливый ярлык 71-летнего монаха появился после того, как он принял участие в 12-летнем исследовании мозга, посвященном медитации и состраданию. Руководил исследованием невролог Ричард Дэвидсон из Висконсинского университета. В ходе исследования мозг Рикарда контролировался во время медитации, и 256 датчиков обнаружили, что его разум был чрезвычайно легким, счастливым и сознательным.

Родившийся из Франции, монах переехал в Индию для изучения буддизма 40 лет назад, и теперь он, как говорят, самый счастливый человек на планете. Он, конечно, выглядит очень молодо!

Секреты его счастья, по словам Рикарда, были сообщены Простая емкость:

1. Медитация - это ключ к счастью

«Сканирование показало, что при медитации на сострадание мозг Рикарда производит уровень гамма-волн - связанных к сознанию, вниманию, обучению и памяти - никогда не сообщалось ранее в нейробиологической литературе ", Дэвидсон сказал. Сканирование также показало чрезмерную активность в левой префронтальной коре головного мозга по сравнению с ее правой копией, что позволяет ему необычайно большой способности к счастью и

снижение склонности к негативности."

Рикард считает, что медитация может изменить работу мозга и повысить счастье людей таким же образом упражнение может изменить мышцы. Это известно как "нейропластичность".

2. Пусть мысли проходят через ваш разум

Ваш разум должен действовать как зеркало и отражать мысли, позволяя им проходить через ваш ум без слипания. Заниматься мыслями не является позитивным шагом к счастью.

3. Контролируй свой разум

Мысли, приходящие вам в голову, - это естественный процесс, но постарайтесь сосредоточить свое внимание, например, на своем дыхании или внешнем звуке. Это может привести к ясности ума, расслаблению и не позволяет вашим мыслям контролировать вас.

4. Будьте внимательны

практика осознанность сосредоточившись на своем дыхании и остановив свой ум от блуждания. Это все о сознании в настоящий момент, а не о прошлом или будущем.

5. Чувствовать любовь

Используйте осознанность и медитацию, чтобы возродить чувства доброты и любви, которые вы чувствовали ранее, хотя и кратко. Активное преследование этих положительных эмоций может поднять ваше общее настроение и счастье.

6. Регулярно практиковаться

медитация наиболее эффективен, когда практикуется каждый день. Попробуйте только 20 минут каждый день, и это будет иметь большее влияние на ваш разум. Практика делает совершенным в конце концов.

7. Быть самоосознанным

Мы все испытываем негативные эмоции, но вместо того, чтобы быть поглощенными ими, стараемся осознать их и смотреть на них на расстоянии. Медитация может помочь вам обрести это пространство от негатива и уменьшит его силу.

По словам Рикара, следующие шаги откроют вам разум для большего счастья и чувства спокойствия. Видя, что он самый счастливый человек в мире, с кем мы не согласны?