Мы получаем комиссию за продукты, приобретенные по некоторым ссылкам в этой статье.
Недавнее назначение правительством министра по делам одиночества пролило свет на печальную проблему в нашем обществе - но если вы чувствуете себя изолированно, есть несколько простых способов начать менять это
Мы все чувствовали себя одинокими в какой-то момент - например, после расставания или переезда в новую область. Часто это временное состояние и может побудить вас внести некоторые изменения, чтобы привлечь людей в вашу жизнь.
Для некоторых, одиночество может чувствовать себя как более постоянное состояние. В прошлом году отчет нашел девять миллионов в Британии, которые считают себя всегда или часто одиноко. Больше всего пострадают пожилые люди, причем 3,6 миллиона человек старше 65 лет считают телевидение своей основной формой компании.
Но никто не застрахован. Вы можете быть одиноким, если вы работа на дому, работаете полный рабочий день или претерпели значительные изменения в жизни, такие как развод или становление родителем.
Одиночество не обязательно означает, что ты один. Даже если вы находитесь в отношениях, у вас много друзей и вы не выглядите изолированными от внешнего мира, вы все равно можете чувствовать себя одиноким, говорит консультант Ив Менезес Каннингем, автор книги. 365 способов чувствовать себя лучше.
«На самом деле, чувствовать себя одиноким среди группы друзей или в отношениях так же легко, как и в одиночестве, - говорит она. Если вам трудно открыться людям в своей жизни, или вы не чувствуете, что кто-то действительно понимает или ценит вас, вы можете испытать одиночество так же глубоко, как тот, кто проводит много времени самих себя.
fotografixxGetty Images
Длительное одиночество может иметь тревожные последствия для вашего психического и физического здоровья. Исследования показали, что это главный предсказатель депрессии и алкоголизма. Если вы чувствуете себя изолированно, вы также не справляетесь со стрессом, более склонны плохо спать и даже подвержены повышенному риску высокого кровяного давления.
К сожалению, говорит Ева, одиночество имеет тенденцию питаться само по себе. «Наши уровни связывающего гормона окситоцина падают, когда мы чувствуем себя одиноко, что затрудняет связь с другие. "И исследования показывают, что люди, которые часто чувствуют себя одинокими, получают меньше положительных выгод от отношений, которые они делают иметь.
Но одиночество не находится под вашим контролем. Вот семь практических шагов, чтобы подключиться ...
1. Присоединиться к хору
«Это отличный способ почувствовать себя частью чего-то, и исследования показывают, что пение в хоре повышает уровень окситоцина и усиливает позитивные чувства», - говорит Ева. Также было обнаружено, что он помогает ослабить стресс и беспокойство - чего вы ждете?
2. Открыть
«Если вы чувствуете себя одиноко, постарайтесь быть честным с кем-то, кому вы доверяете», - говорит Ева. «Вокруг одиночества может быть клеймо, которое иногда затрудняет признание, но позволяет себе быть Таким образом, уязвимость поможет углубить связь между вами двумя - отличный способ почувствовать больше поддержки и понимать «.
3. Идти на курс
В идеале, выберите что-то, что побуждает группу говорить друг с другом или работать вместе - например, изучение комедии, творческого письма или массажа.
Изображения герояGetty Images
4. Используйте социальные сети
«Его часто обвиняют в том, что он вызывает изоляцию, и это не то же самое, что видеть кого-то лично, но при правильном использовании он может помочь вам соединиться», - говорит Ева.
Отправьте сообщение кому-то, с кем вы не общались в течение нескольких месяцев, присоединитесь к локальной группе Facebook или попробуйте Meetup чтобы найти интересные события и единомышленников рядом с вами.
5. Связаться с другим одиноким человеком
Он отвлекает внимание от вас самих и ваших проблем и направляет их на поддержку кого-то другого, что может улучшить ваше настроение и придать вам чувство цели.
Оглянись вокруг - есть ли у тебя соседи, которым нужна компания? Или вы можете попробовать дружескую услугу, которая нацелена на объединение людей с теми, кто, скорее всего, испытывает одиночество, часто с пожилыми людьми, инвалидами, опекунами, одинокими родителями и беженцами.
6. Не чувствовать себя разбитым
Одиночество может показаться огромной проблемой, которую нужно преодолеть, но часто, говорит Ева, принятие некоторых детских шагов может привести к действительно позитивным изменениям в вашей жизни. Просто создайте более прочную связь с существующим другом, познакомьтесь с новым человеком или откройте для себя любимое хобби хобби ты любишь может быть достаточно, чтобы изменить ваши чувства и открыть много возможностей.
7. Приз сила знакомств
В нашем обществе мы меньше разговариваем с соседями и людьми в магазинах, чем наши родители. Но если немного поговорить в супермаркете или поздороваться с пожилым мужчиной напротив, это действительно скрасит ваш день - и чей-то еще.
Неважно, если у вас нет общих нагрузок - хотя знакомства не заменяют дружбу, знакомства могут помочь вам почувствовать себя более связанными с вашим сообществом.
Из:Prima