Мы получаем комиссию за продукты, приобретенные по некоторым ссылкам в этой статье.
Нам часто говорят, что семь часов сна - это лучшее время отдыха, позволяющее нашему мозгу и телу функционировать на оптимальном уровне. Но каково идеальное количество часов, чтобы повысить наше счастье?
Согласно новому исследованию, проведенному компанией по производству матрасов Amerisleep, существует точное количество сна - вплоть до самой минуты - которое может сделать нас счастливее в течение дня.
Идеальное количество? Семь часов и шесть минут за ночь, по-видимому.
Опрос 2000 участников показал, что люди, которые получили именно такое количество сна, оценили себя как «совершенно счастливые», Почта онлайн отчеты. В то время как люди, которые получили менее шести часов и 48 минут спать отметили себя как несчастье в их отношениях, а также беспокойство.
Роб МельничукGetty Images
Люди, которые сказали, что они «в основном счастливы», получили семь часов бездействия. А те, кто спал шесть часов и 54 минуты, называли себя «несколько счастливыми».
Опрос также показал, что участники, которые медитируют или принимают душ перед сном, лучше всего спят. В то время как одинокие люди оказались спящими больше всего.
Недостаток сна может оказать негативное влияние на здоровье и благополучие, в некоторых случаях приводя к усталости, депрессии и повышенному риску ожирения, сердечного приступа, Инсульт и диабет.
Другие исследования показали, что речь идет не просто о часах и минутах сна, но о регулярном количестве сна.
NHS рекомендует, чтобы взрослые спали по семь часов в сутки, но добавление этих нескольких дополнительных минут может быть гораздо полезнее, чем вы думаете.