Мы получаем комиссию за продукты, приобретенные по некоторым ссылкам в этой статье.
Когда вы сильно простужаетесь, всегда соблазнительно вводить парацетамол и прижиматься под одеялом с бутылкой с горячей водой и дымящаяся кружка чая. Но может быть лучший и более быстрый способ борьбы с простудой, в соответствии с исследование Университетом Хельсинки.
Как видно из нового исследования, магическим ингредиентом является цинк.
Исследование
Исследование показало, что семь из 10 человек с простудой, которые принимали таблетки цинка, выздоровели в течение пяти дней. В отличие от этого, менее трех из десяти пациентов, принимавших плацебо, которые не принимали таблетки для рассасывания, выздоровели за тот же период в пять дней.
В ходе исследования ученые проанализировали данные трех исследований, чтобы определить эффективность цинка при лечении простудных заболеваний.
Джон Лоусон, БелхейвенGetty Images
Реальность
Уровень цинка, используемого в трех исследованиях, составлял от 80 до 92 мг в день, что намного выше доза, превышающая рекомендуемое NHS потребление цинка в день для здорового человека - 9,5 мг для мужчин и 7 мг для женщины.
Эту высокую дозу цинка вряд ли можно найти в большинстве цинковых добавок, которые можно найти в аптеках.
Государственная служба здравоохранения также говорят, что «длительное использование цинка не рекомендуется, так как это может вызвать побочные эффекты, такие как тошнота и неприятный вкус во рту. Требуются дополнительные исследования, чтобы выяснить рекомендуемую дозу ». Хотя команда исследователей заявила, что ни один из участников не проявил каких-либо отрицательных побочных эффектов цинка.
Ведущий автор, доктор Харри Хемиля, из Университета Хельсинки, сказал, что необходимы дальнейшие исследования, чтобы проверить оптимальные дозы цинка и то, как часто его следует принимать. Несмотря на это, он рекомендует тем, кто страдает от простуды, попробовать леденцы с ацетатом цинка (и стремиться принимать в общей сложности 80-100 мг цинка в день) и посмотреть, заметят ли они разницу.
Он сказал Хаффингтон пост: "Учитывая убедительные доказательства эффективности и низкий риск побочных эффектов, пациенты с простудой могут уже Рекомендуется использовать таблетки ацетата цинка, не превышающие 100 мг элементарного цинка в день, для лечения их простуда «.
«Наиболее положительные эффекты были обнаружены, когда простуда пациенты начали принимать таблетки цинка в течение 24 часов после появления симптомов », - пояснил он.
Однако беременные женщины и дети не должны до потребления цинка до проведения дальнейших исследований.
Чтобы быть ясным, вы можете прочитать страницу рекомендаций NHS о связи между цинком и простудой Вот.
В это время...
Если вы уже страдаете от простуды и предпочитаете не принимать добавки, продукты, богатые цинком, могут быть предпочтительным вариантом, включая шпинат, говядину, семена, лосось и чеснок.