5 способов спать как швед

Когда дело доходит до хорошего сна, у шведов есть правильная идея.

Приняв концепцию образа жизни Lagom, которая по сути означает «достаточно», они овладевают искусством простоты и уюта, чтобы хорошо выспаться ночью. Глава внутри Лагом: шведское искусство жить сбалансированной, счастливой жизнью Ники Брантмарк, раскрывает пять способов спать как швед ...

1. Идти на природе

Шведы обычно избегают традиционного ночного белья в пользу нижнего белья - или вообще ничего. Шведские дома не только невероятно хорошо изолированы, но и спят в меньшем количестве, а также помогают вам сохранять спокойствие. И это улучшает качество вашего сна.

2. Разделяй и властвуй

Забронируйте номер в шведском отеле, и вы удивитесь, обнаружив два односпальных пуховых одеяла вместо двухместного - и я обнаружил, что это универсально для всех шведских семейных кроватей. Друзья говорят мне, что это позволяет вам выбрать пододеяльник с толщиной, которая является для вас лагом, и означает, что вы можете высовывать голые конечности по своей прихоти.

3. Сохраняй в чистоте

Убедитесь, что в вашей спальне нет беспорядка, и избегайте оживленных узоров в декоре.

4. Сохраняйте спокойствие

Шведская спальня, с ее мягкой, приглушенной цветовой палитрой, минималистской мебелью и воздушной атмосферой, является воплощением спокойствия. Думайте белые и светло-серые стены, постельное белье из чистого льна (£ 20, Amazon) - отлично подходит для сохранения прохлады летом и тепла зимой - и слоев естественной текстуры для прохладных вечеров. Это простое пространство и успокаивающий оазис, в котором можно отключиться от стрессов и нагрузок повседневной жизни.

5. Создать тьму

Сониндуцирующий гормон мелатонин связан со стимуляцией вокруг нас. Затемняя свою комнату, вы говорите своему телу, что пора идти спать. Используйте затемненные жалюзи (£ 35,95, Amazon) и накрыть любые светодиодные фонари.

Лагом: «Шведское искусство жить сбалансированной, счастливой жизнью» Ники Брантмарк опубликовано Harper Thorsons, £ 6.99. КУПИ СЕЙЧАС.