Естественные способы предотвратить выпадение волос

Есть много факторов, которые могут повлиять на здоровье и рост наших волос. Не только наши волосы следуют своему собственному циклу - фазе анагена, фазе катагена и фазе телогена - но наши тела, умы и иммунная система может вступать в контакт с физическими, ситуационными и внешними изменениями, которые могут стать причиной эффект.

Тем не менее, есть некоторые естественные вещи, которые мы можем сделать, чтобы наши волосы оставались здоровыми и стимулировали рост. Мы поговорили с консультантом по трихологии в Трихологический центр КотсуолдаСалли-Энн Тарвер и попросила ее поделиться своим советом ...

1. Улучшить вашу диету

Почему? Волосы в основном состоят из белка, поэтому, если мы не потребляем достаточно, наша структура волос становится слабее и тоньше. Это также будет бороться за проведение стилей и цветовых процедур.

• Обеспечение достаточного количества белка в нашем рационе имеет важное значение. Женщина среднего размера должна потреблять не менее 45 г полноценного белка в день. Убедитесь, что это распространяется в течение дня, так как меньшие дозы белка легче усваиваются и перевариваются.
  instagram viewer
• Включите курицу, рыбу, постное красное мясо, молочные яйца с каждым приемом пищи.
• Вегетарианцы должны выбрать кворун, тофу, сою, чечевицу, орехи и бобы в качестве источников белка. Тем не менее, большие объемы необходимы, чтобы соответствовать выгодам, полученным при использовании животных белков.
• Если вам трудно потреблять достаточное количество белка, можно обмануть и долить протеиновый коктейль, но на это не следует полагаться как на единственный источник диетического белка.
• Комбинация белка, рекомендуемая пять раз в день, является лучшей диетой для здоровых волос.

Рецепты, которые стоит попробовать:

Сливочный куриный эстрагон с фасолью и горохом

Суп из копченой пикши

Перепелиные яйца с дуккой

Брокколи с говядиной

2. Улучшить ваше пищеварение

Почему? Убедиться, что в нашем рационе достаточно белка, фруктов и овощей - это только первый шаг. Затем мы должны убедиться, что питательные вещества правильно усваиваются благодаря здоровому пищеварению.

• Посетите медицинского работника, чтобы исключить любые проблемы с пищеварением. Если вы уже знаете о таких условиях, как IBS, примите необходимые меры, чтобы держать его под контролем.
• Ряд пищевых добавок может помочь с пищеварением - одним из лидеров по улучшению пищеварения и усвоения питательных веществ является гель алоэ вера. Вы также можете рассмотреть возможность приема пищеварительного фермента во время еды, чтобы помочь расщепить пищу. Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем вводить какие-либо добавки в свой рацион.
• Стресс может сыграть большую роль в эффективности нашего пищеварения. Чувство беспокойства не только напрямую влияет на наше настроение, но и может беспокоить наш живот - подобно тому, как чувство, которое вызывает возбуждение, дает нам бабочек.

Методы, чтобы попробовать:

14 естественных средств от тревоги

Как быть более внимательным

3. Стимулировать волосяные фолликулы