Мы получаем комиссию за продукты, приобретенные по некоторым ссылкам в этой статье.
Все мы знаем, что йога приносит много пользы для здоровья, включая улучшение физической формы, силы и психического благополучия. Теперь один эксперт утверждает, что один тип йоги может помочь ослабить один из самых неприятных симптомов менопаузы: приливы.
Горячая йога практика йоги но в очень жаркой комнате, и именно об этой форме медитативного упражнения говорят. Цель этого занятия - заставить вас больше потеть, и, хотя это может звучать как последнее, что кто-то испытывает приливы, возможно, стоит попробовать, стоит просто зарегистрироваться.
Мишель Пернетта, основатель Fierce Yoga, считает, что горячая йога действительно может помочь женщинам, переживающим менопаузу, метро отчеты.
Ее уроки горячей йоги проводятся при 26 ° C, в то время как популярный метод Бикрама включает в себя тренировку в студии, нагреваемой до 40 ° C.
«Хотя может показаться нелогичным входить в горячую комнату, когда кто-то страдает от приливов, отапливаемая комната позволяет работать глубже и быстрее, и фактически имеет противоположный эффект на приливы - уменьшая, а не усугубляя их ", сказала она бумага.
«Потоотделение полезно для здоровья, а также может быть очень расслабляющим как для вашего тела, так и для разума, оставляя после себя чувство свежести и бодрости.
«Йога также помогает нервной системе, беспокойству, бессоннице и болям в суставах. Восстановительные позы, такие как Half Turtoise, Savasana и Standing Separate Head head to Knee, могут расслабить нервную систему и улучшить функционирование эндокринной системы ", добавила она.
Мнение Пернетты о том, что горячая йога может помочь женщинам в период менопаузы, частично подтверждается исследованиями из Вашингтонского университета, которые пришли к выводу, что йога в целом может помочь уменьшить приливы.
Но не спешите в жаркую комнату слишком рано. Prima.co.uk поговорил с доктором Сарой Брюер, чтобы выяснить, все ли женщины в период менопаузы должны немедленно надевать леггинсы для йоги, но она не была убеждена ...
«Лично я бы не хотела делать это, если бы у меня были приливы», - сказала она нам. «Обычный совет - избегать перегрева».
Тем не менее, доктор Брюер поддерживает занятия йогой без подогрева. «Учитывая, что сама йога - при нормальной комнатной температуре - может улучшить симптомы менопаузы, я бы попробовал это в первую очередь», - добавила она.
Из:Prima