Мы получаем комиссию за продукты, приобретенные по некоторым ссылкам в этой статье.
Страдания от проблем психического здоровья могут быть трудными для решения, и хотя никакие технологии не обещают сделать все Более того, есть некоторые приложения, которые могут помочь облегчить повседневные стрессы, такие как беспокойство, депрессия, ОКР и многое другое.
1. Следи за своим настроением
Rementeфокусируется на том, чтобы помочь вам тренировать свой ум и управлять повседневными задачами, сначала оценивая, насколько вы довольны жизнью, определяя области, которые вы хотите улучшить, и устанавливая управляемые задачи. Приложение также позволяет отслеживать ваше настроение и предоставляет вам проницательные курсы по различным сферам жизни.
В то время как многие из нас могут связывать свои телефоны со стрессом и отвлечением, Remente стремится обеспечить счастливое место это только на кончиках ваших пальцев, помогая вам оставаться спокойным и расслабленным, когда вам это может понадобиться на протяжении всего день.
Премиум-членство, доступное на iOS и Android, также доступно за £ 4.17 / месяц.
2. Дышите, чтобы помочь вам снять стресс
Breathe2Relax это приложение, которое может помочь вам справиться со стрессом, когда вам больше всего нужно, будь то в повседневной поездке на работу, на работе или дома.
Приложение позволяет вам записывать и визуализировать ваши текущие уровни стресса, а затем предоставляет вам дыхательные упражнения, давая вам быстрый и эффективный способ справиться с любой стрессовой ситуацией.
Доступно на iOS и Android, бесплатно.
3. Превратите свои эмоции в игру, которой вы можете управлять
SuperBetter. Если вы хотите следить за своим психическим здоровьем и в то же время геймифицировать процесс, это приложение для вас. SuperBetter поможет вам реализовать эмоции, испытываемые при игре в игру; такие как оптимизм, решительность, смелость и креативность в вашей повседневной жизни.
Предоставляя вам задачи, квесты, повышения и даже злодеев, приложение представляет собой интересный способ сохранить счастье и сформировать лучшие привычки.
Доступно на iOS и Android, бесплатно.
4. Испытайте свою тревогу с помощью экспериментов
Pacifica идеально, если вы боретесь с беспокойством. Это приложение отслеживает ваше настроение на ежедневной, еженедельной и ежемесячной основе и предоставляет вам дыхательные и медитативные упражнения, которые помогут вам пройти через эпизод тревоги.
Интересно, что приложение также предоставляет вам небольшие эксперименты, которые бросают вызов вашему беспокойству, с цель постепенного снижения его уровней, а также дневник, чтобы помочь вам отслеживать ваши мысли.
Доступно на iOS и Android, полный доступ доступен за £ 4.49 / месяц.
5. Быстрее засыпать
Sleepio. Когда дело доходит до психического здоровья, сон необходим. Фактически, недосыпание было связано с развитием депрессии и повышением уровня тревоги.
Сон может помочь вам быстрее заснуть, улучшить общее качество сна и узнать, какие изменения в образе жизни вы должны сделать, чтобы лучше спать.
Доступно на iOS, полный доступ £ 200 / год.
6. Иди и будь внимательным
Улица Мудрости Wandercast. Хорошо, технически это не приложение, но вы можете скачать аудио и слушать на своем телефоне... через приложение. Эта аудиопрограмма создана социальным предприятием, которое в настоящее время находится в 25 странах, и призывает пользователей по-новому взглянуть на свою индивидуальную городскую среду во время прогулок и прослушивания.
Концепция призвана помочь пользователям отойти от своей жизни, замедлить и сосредоточиться их умы, когда они задают себе вопросы и пытаются найти ответ в их непосредственном окружение.
Доступно онлайн. Street Wisdom требует от пользователей пожертвования в размере 5,99 фунтов стерлингов (не для получения прибыли).
7. Медитировать на ходу
Buddhify. Неважно, что вы делаете, будь то просыпаться, делать пятиминутный перерыв на работе, пытаться добраться до спать или просто чувствовать себя разбитым - это приложение предоставит вам сеансы медитации, предназначенные для любого ситуации.
Из более чем 80 треков вы обязательно найдете что-то, что поможет вам справиться со своими эмоциями и чувствами, какими бы они ни были.
Доступно на iOS и Android, £ 4.99 / £ 2.39
8. Слушайте опыт других людей
Еще один, который не технически приложение, но подкаст (созданный Spotify, который можно загрузить как приложение). «Killing It» - это подкаст, в котором рассказываются истории реальных людей из реальных стартапов, у которых были свои проблемы с психическим здоровьем на переднем крае предпринимательства.
Находясь среди проблем психического здоровья, вы можете почувствовать, что никогда не будете свободны от этого, и это вы ничего не сможете достичь, но прослушивание этого подкаста напомнит вам, что просто нет правда.
Доступно через Spotify.
9. Выключите свой ежедневный автопилот
Вставай!Сколько дней мы проводим на автопилоте, занимаясь вещами, не задумываясь об этом? Наше подсознание проводит нас через много времени, и именно тогда наш ум имеет возможность блуждать и может одолеть нас. Время от времени, тем не менее, мы «просыпаемся» и чувствуем связь, осознавая и ценив нашу жизнь.
Логика этого приложения заключается в том, что чем больше у нас таких моментов, тем мы счастливее. Таким образом, вы пройдете через серию сбалансированных, игривых и интересных событий, которые привлекут ваше внимание, привлекут ваше воображение и стимулируют ваши чувства.
Доступно на iOS и Android, бесплатно.
10. Практически убежать в лучшее место
Волшебное окно Технически это не приложение для мониторинга вашего психического здоровья, но оно обеспечивает вашим глазам приятный и успокаивающий перерыв, когда все становится слишком много. Приложение предоставит вам 22 красивых, бесплатных сцен со всего мира, оживляя их во время просмотра.
В сочетании с расслабляющей музыкой, это гарантированно предоставит вам немного дзен, будь вы есть 20 секунд или 2 часа.
Доступно на iOS, полный доступ доступен за £ 2,29.
11. Помочь в лечении от терапевта
NoCD это инструмент, предназначенный для работы в сочетании с терапией предотвращения осознанности и реагирования на воздействие - лечение, обычно используемое, чтобы помочь тем, кто был диагностирован с обсессивно-компульсивным расстройством (ОКР).
Помимо того, что различные элементы поведенческого лечения становятся более эффективными, действенными и удобными, приложение также помогает вашему терапевту, собирая данные и показатели для вашего случая.
Доступно на IOS , свободно.
12. Узнайте причину ваших перепадов настроения
Moody Me. Мы часто чувствуем себя грустными или разочарованными без видимой причины. Moody Me позволяет отслеживать колебания вашего настроения, предоставляя подробные диаграммы, графики и календари, позволяя отслеживать причины каждого настроения.
В дополнение к информированию о настроении настроения, приложение также позволяет создавать галерею фотографий, которые вы сфотографировали, чтобы поднять вам настроение, когда вы чувствуете себя синим.
Доступно на iOS, бесплатно.
13. Успокойте себя под звуки музыки (и природы)
Релакс мелодии похож на Волшебное окно, но фокус на звуке, а не на изображениях. Приложение позволяет создавать комбинации мелодий и звуков природы - например, морских волн и мягкого фортепиано, - и расслабиться под любимый микс. Вы можете использовать его в различных ситуациях, от засыпания до занятий йогой.
Доступно на IOS и Android, бесплатно.
Из:Prima