Как лечить плохое настроение с помощью продуктов, купленных в аптеке

Будь то стресс на работе, разрыв или что-то еще, обычно время от времени чувствуется плохое настроение. Если вы уверены, что ваше плохое настроение не является чем-то большим (см. Ниже различие между депрессией и плохим настроением), есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы помочь. Наряду с заботой о себе, приоритетом сна и поддержанием здоровой диеты, некоторые добавки могут облегчить симптомы плохого настроения. Фармацевт NetDoctor Рита Гелани объясняет...

Вопрос:

Какие добавки вы предлагаете для плохого настроения?

Рита говорит:

Во-первых, важно различать, испытываешь ли ты плохое настроение или депрессию. Низкое настроение - это эмоция, которую испытывает большинство людей. Низкое настроение является частью нормальных изменений эмоций и может возникнуть без видимой причины. Люди часто описывают это как чувство подавленности или грусти. Иногда может быть основная причина, которая заставляет вас беспокоиться о стрессе, это может способствовать тому, что вы чувствуете себя подавленным или грустным. Вы можете испытывать беспокойство, грусть, беспокойство, усталость или даже гнев. Низкое настроение будет иметь тенденцию подниматься через несколько недель.

депрессия отличается от грусти и грусти. Человек, испытывающий депрессию, будет испытывать сильные эмоции тревоги, безнадежности, негатива и беспомощности. Эти чувства остаются с ними все время. Депрессию нельзя лечить никакими добавками или травяными средствами, и вы должны поговорить с врачом общей практики или Телефон доверия если вы страдаете и нуждаетесь в совете и поддержке.

Если вы испытываете плохое настроение из-за беспокойства или стресса, то использование травяных добавок может помочь. Вот несколько лекарств, которые вы можете купить, чтобы справиться с плохим настроением, стрессом и беспокойством:

1. валериана

Валериана - это популярное растительное лекарственное средство, которое помогает при проблемах со сном и беспокойством. Считается, что он работает путем связывания с определенными рецепторами в мозге, которые помогают улучшить сон и уменьшить беспокойство.

2. Passiflora

Пассифлора используется для облегчения симптомов тревожного нервного напряжения и продолжающегося стресса, приводящего к ухудшению настроения. Пассифлора содержит флавоноид под названием Chrysin, который также содержится в ромашке и пчелином прополисе - оба они используются в качестве целебных и успокаивающих средств в течение многих лет.

Считается, что пассифлора поддерживает нервную систему, а не успокаивает нервы. Это помогает снизить уровень тревоги, напряжения и уменьшить чувство раздражения нервной системы, которая постоянно перегружена.

3. Зверобой

Зверобой является широко доступным и хорошо зарекомендовавшим себя лечением легкой тревоги и плохого настроения.

Зверобой содержит гиперицин и гиперфорин, которые, как считается, повышают активность серотонина и норадреналина в мозге, они оба играют важную роль в регуляции нашего настроения.

4. Авена сатива

Avena sativa более известна как овсяное растение, а также называется овсяной соломкой или экстрактом овса. Листовые зеленые части растения овса используются для приготовления настойки Avena sativa, которая содержит вещество, известное как Gramine. Считается, что грамин ингибирует обратный захват норадреналина, это меняет химию мозга и связь в нервных клетках мозга, которые регулируют настроение.

Капли Avena sativa можно купить в магазинах по продаже диетических продуктов и в некоторых аптеках. Капли следует принимать ночью за 30 минут до сна.

5. 5-гидрокситриптофан (5-HTP)

5-гидрокситритофан - это встречающаяся в природе аминокислота, которая является строительным материалом для выработки серотонина и мелатонина в организме. 5-HTP происходит от аминокислоты L-триптофан в организме. Добавки, содержащие 5-HTP, производятся из семян на американском растении, известном как Griffonia Simplicifolia.

5-HTP работает за счет увеличения производства химического вещества под названием серотонин. Серотонин оказывает влияние на уровень настроения, повышение уровня серотонина при приеме 5-HTP может помочь улучшить симптомы плохого настроения.

Советы по самопомощи для улучшения вашего психического благополучия

• Будьте активными и занимайтесь спортом - упражнения расходуют любую дополнительную энергию, которая у вас есть, и отвлекают вас от ваших забот. Он также выделяет эндорфины, которые помогают поднять ваше настроение.
• Релаксационные техники - попробуйте заняться йогой или медитацией, или даже простые дыхательные упражнения помогут облегчить ваши симптомы.
• Подумайте о разговорной терапии - медицинский работник будет направлять и учить вас, как повлиять на ваши мыслительные процессы, чтобы иметь более позитивный взгляд.
• Оставайтесь на связи с друзьями и семьей - быть на связи с людьми - это отличный способ взглянуть на жизнь в перспективе. Это даст вам возможность говорить и отвлекает вас от стресса и беспокойства.
• Приоритет отдыха и сна - Убедитесь, что вы регулярно спите спокойной ночи.
• Уменьшить потребление алкоголя - Алкоголь может усугубить чувство плохого настроения и беспокойства.