Мы получаем комиссию за продукты, приобретенные по некоторым ссылкам в этой статье.
Жизнь в сельской местности имеет много преимуществ - свежий воздух, свободное пространство, потрясающие виды и дух сообщества. Но мы хотим немного углубиться в жизнь в сельской местности и взглянуть на положительное влияние, которое оно может оказать на наше психическое здоровье, в частности.
Для этого мы говорили с рsychiatrist Д-р Рамья Мохан о практических способах, которыми сельская местность может улучшить наше самочувствие, уменьшить стресс и беспокойство и в целом заставить нас чувствовать себя счастливее. Это то, что мы узнали ...
1. Наслаждайтесь органической диетой
Свежие яйца, молоко с фермы, овощные кастрюли, приготовленные из ингредиентов из процветающего овощного клочка - это образ жизни здоров, питателен и прост не только для тела и иммунной системы, но и для нашей уверенности, тоже. Это позволяет нам быть самодостаточными, независимыми и самостоятельными.
Getty Images
2.Впитать природу... медленно
Известно, что более медленный, регулируемый ритм жизни облегчает беспокойство и стресс. Осознание момента и переживание его - это сущность осознанности, и модулированный темп жизни поддерживает это.
Даже такие мелочи, как прекращение пахнуть свежими полевыми цветами, аромат свежемолотого кофе или домашний чай и булочки, очаровывают и успокаивают.
3. Выйди в сад
Недавнее исследование, проведенное аспирантурой общественного здравоохранения Гарвардского университета и Бригамом и женской больницей обнаружил, что поддержание богатого, обильного сада, полного растительности, может радикально улучшить физическую и психическую здоровье.
Фактически, у тех, кто имел самые зеленые сады, уровень смертности на 12% ниже, чем у людей без садов.
Getty Images
4. Идти гулять
Ежедневная прогулка с собакой или без нее в труднодоступной сельской местности повышает аэробную и сердечно-сосудистую форму и естественным образом выделяет в мозг химическое вещество, приятное на ощупь (серотонин).
Эти самостоятельные терапевтические действия могут помочь уменьшить беспокойство и стресс, улучшить настроение, повысить мотивацию и повысить самооценку и жизнестойкость как детей, так и взрослых.
5. Дышать свежим воздухом
Или, другими словами, наша ежедневная доза того, что часто называют витамином G (зелень).
Исследования показывают, что меньшее загрязнение приводит к меньшей частоте возникновения аллергии и состояний, таких как астма. Снижение загрязнителей атмосферы, повышение иммунитета к аллергенам, таким как пыль и шерсть, и лучший доступ к свежие продукты без искусственных добавок или консервантов могут только помочь поддержать и поддержать умственную здоровье.
джо даниэль прайсGetty Images
6.Будь проще
Благодаря тому, что весь мир у нас под рукой, благодаря хорошей интернет-связи в отдаленных районах, мы можем теперь сбалансировать успешную профессиональную карьеру с радостями загородной жизни. Хороший баланс между спокойствием и карьерой может значительно повысить качество жизни.
7. Будь креативным
Старая валлийская пословица гласит: «Семя, спрятанное в сердце яблока, - это невидимый фруктовый сад». Это, безусловно, верно для творчества.
Будь то искусство, музыка, гончарное дело или поэзия, вдохновение, которое можно найти в природе и у единомышленников, нельзя недооценивать. Когда вы добавляете время и готовность к смеси, положительное влияние на эмоциональное здоровье оказывается значительным.
8. Будь общительным
Проживание в небольших, более близких сообществах отлично подходит для социализации и поддержки в трудные времена как для застенчивых, так и для общительных людей. Самодостаточные сообщества склонны чувствовать себя персонифицированными и управляемыми для многих. Сильный общественный дух может чувствовать себя воодушевляющим и оживляющим - он может эффективно бороться с одиночеством.
9.... и доверять другим
Социальные исследования показывают, что расслабленный, доверительный подход к человеческой природе и взаимоотношениям может поддерживать развитие личности только у молодых и эмоциональное здоровье в любом возрасте.
Обследования удовлетворенности жизнью, как правило, имеют тенденцию к смещению жизни страны и ее вклад в значительные и длительные выгоды для ума и тела. Все это объединяет в сбалансированный рецепт эмоционального здоровья и благополучия.
Доктор Рамя Мохан, MRCPsych, является старшим консультантом по психиатрии и медицинскому образованию в Национальной службе здравоохранения Великобритании (NHS) с 2008 года. доктор Рамя проводит персональную художественную выставку и проект сообщества Art Mosaic (16-20 мая 2016 года). Подробности событий и ее работы на www.ramyamohan.com.