Мы получаем комиссию за продукты, приобретенные по некоторым ссылкам в этой статье.
Какой самый быстрый способ облегчить стресс? Начиная с прогулок на свежем воздухе и заканчивая прогулкой по душе, и заканчивая новым хобби, существует множество стратегий для снятия стресса, которые помогут вам чувствовать себя более комфортно и менее тревожно.
Когда стресс становится чрезмерным, он может чувствовать себя хаотичным и всепоглощающим. Независимо от того, испытываете ли вы стресс от работы, семейной жизни или существующих финансовых проблем, может быть легко позволить всему стать лучше.
Некоторые из признаков стресса включают в себя ...
- Постоянно чувствуя беспокойство или беспокойство
- Чувствуя себя разбитым
- Чувствую себя подавленным
- Низкая самооценка
- Сложность расслабления
- Изменения в вашей привычке спать
Чтобы помочь вам преодолеть любое чувство стресса, мы исследовали 12 простых способов повышения настроения, которые помогут вам чувствовать себя лучше.
Помните, если вы испытываете стресс в течение длительного периода времени, всегда лучше обратиться за советом к вашему местному терапевту.
1. Запиши это
Простой способ успокоить свой разум - записать то, что вызывает у вас стресс. Это хорошая идея сделать это, прежде чем идти спать, чтобы не дать вам спать без беспокойства. Помимо того, что вы записываете то, о чем вы беспокоитесь, еще один способ снять нервозность - составить список всего, за что вы благодарны. Запишите список благодарностей в любое время суток и посмотрите, как это поднимает ваше настроение.
Почему бы не попробовать этот оздоровительный хак "Jar счастья" чтобы напомнить вам о радостях в повседневной жизни.
2. Проведите время с друзьями и семьей
Это может быть сложным перед лицом напряженного дня, когда вы чувствуете, что боретесь с нервозностью, сердцебиением или напряжением. Хороший способ снять стресс - это проводить время со своими близкими друзьями и семьей, если можете. Идет ли он на столь необходимую прогулку в сельская местность или зайти в любимую кофейню с горячим напитком вместе с другом, а общение с любимым поможет вам поговорить о том, как вы себя чувствуете.
Westend61Getty Images
3. Голова снаружи
Проведение времени на природе повышает настроение, улучшает самочувствие и повышает уровень счастья. Если вы чувствуете себя вяло или из-за погоды, почему бы не надеть ботинки и выйти на улицу, чтобы подышать свежим воздухом.
Предыдущее исследование показал, что у нас глубокие отношения с природой, и только два часа, проведенные на улице, могут значительно улучшить наше здоровье.
4. Смех
Смех действительно лучшее лекарство. Помимо того, что он полезен для здоровья, смех помогает расслабить мышцы и снять стрессовую реакцию. Если вы смотрите любимое комедийное шоу или проводите время с друзьями, смех часто обещает поднять ваше настроение и поможет избавиться от любых тревожных мыслей.
5. Учись говорить нет
Не чувствуйте себя виноватым, когда говорите «нет», если чувствуете, что вам это нужно. Не все, что происходит, находится под вашим контролем, но, отказавшись от вещей, вы можете поставить свое здоровье и благополучие на первое место. Заполнение наших дневников может повысить уровень стресса, поэтому важно знать, когда нужно сказать «нет».
6. Сделать несколько упражнений
Любите ли вы посещать занятия йогой или предпочитаете отправиться на прогулку на свежем воздухе, регулярные физические упражнения помогут очистить ваш разум и поднять настроение. Вырезать время в течение дня, чтобы растянуть, запустить или плавать поможет вам расслабиться и разрушить.
7. Проводить время со своим питомцем
Неудивительно, что наши питомцы могут помочь уменьшить наш уровень тревоги и стресс, а также делает нас счастливее. Если у вас нет собаки, попросите обниматься с одним из щенков вашего друга или зарегистрируйтесь, чтобы прикомандировать кого-то, кто уехал в отпуск. Если вы страдаете от беспокойства, стресса или высокого кровяного давления, время, проведенное с щенком, наверняка принесет вам определенную радость.
Дугал УотерсGetty Images
8. Имей немного времени
Согласно Государственная служба здравоохраненияВ Великобритании одни из самых продолжительных рабочих часов в Европе. Выделение времени на каждую неделю, чтобы уделить мне немного времени, даст вам пространство для омоложения и обновления. От долгого замачивания в ванне до чтения любимой книгаНайдите время, чтобы каждые несколько дней заниматься тем, что действительно приносит вам радость.
9. Помогите другим людям
Согласно новым исследованиям, проведенным Медицинский факультет Калифорнийского университета в Сан-ДиегоКлюч к улучшению настроения может заключаться в простом акте доброты. Исследование показало, что люди чувствовали себя счастливее, когда возвращались к окружающим. Почему бы не найти время, чтобы добровольно вызваться, взять кого-нибудь кофе или приготовить еду. Вы можете обнаружить, что, делая что-то доброе для кого-то другого, вы тоже почувствуете себя лучше.
10. Попробуй быть позитивным
Это легче сказать, чем сделать, но попытка мыслить позитивно в течение дня поможет вам пережить стрессовые периоды. Составьте список трех вещей, за которые вы благодарны, и продолжайте читать их в течение дня.
Подсказка: Слушайте аудиогид об избиении бесполезного мышления
11. Размышление
Медитация - это отличное краткосрочное снятие стресса в любое время суток. Существует много разных форм медитации, поэтому каждый может попробовать свои силы. Перейдите на mindful.org для получения списка лучшие приложения для медитации.
12. Стать хитрым
Как было доказано, живопись и рисунок помогают уменьшить стресс и тревожностьБлагодаря их расслабляющей природе. Почему бы не проявить творческий подход и поиграть с ручкой и бумагой. Вы не только будете чувствовать себя более комфортно, но и выучите новый навык.
Понравилась эта статья? Подпишитесь на наши новости чтобы получать больше таких статей прямо на ваш почтовый ящик.
ПОДПИСАТЬСЯ
19 стильных, устойчивых предметов домашнего обихода
Zig Zag Square переработанная шерстяная подушка
£19.50
Забудьте, что вы подумали о колючих, переработанных тканях - эти шерстяные подушки действительно удобны для использования. Выберите из джинсового синего или охристого тона, но мы бы порекомендовали желтый, так как он действительно привлекает ваше внимание. В результате ваш диван будет выглядеть намного веселее.
Почему это эко? Чехол изготовлен из переработанной шерстяной одежды, а подушка для подушки заполнена экологически чистым полиэстером, полностью изготовленным из переработанных пластиковых бутылок.
Очищенное шерстяное одеяло
US $ 42,00
Каждому дому нужно хорошее шерстяное одеяло - используйте его, чтобы укутать свое кресло зимним вечером, как одеяло для пикника летом или как декоративную подстилку для дивана. Вам даже не придется смириться с мытьем рук, так как они идут прямо в машине - впечатляет.
Почему это эко? Каждое одеяло сделано из материала, который в противном случае попадет на свалку, по крайней мере, на 70% из шерсти.
ReDown переработанное перо и пуховое одеяло
£41.67
Забудьте о душном полиэстере или коммерчески пуховых пуховых одеялах - это гораздо более устойчивый выбор. Запаситесь двумя или тремя, чтобы вы были отсортированы на все сезоны; они доступны в легких и просторных 4,5 тогах до толстых и роскошных 13. Мы знаем, что на улице по-прежнему холодно, но если вы сообразительны и инвестируете сейчас, вы можете получить самую легкую версию со скидкой 25%.
Почему это эко? Это заполнено GRS-сертифицированный переработанное перо и пух.
Eden коллекция полотенец из органического хлопка
£2.10
Когда срок годности ваших нынешних полотенец истечет, утилизируйте их или пожертвуйте, а затем замените их набором из качественного органического хлопка. Они очень мягкие и пушистые; мы попробовали банную простыню, и это настоящее удовольствие. Еще лучше, они в настоящее время в продаже, так что сейчас время, чтобы запастись. Выберите из темно-розового, черного, серого или цвета слоновой кости.
Почему это эко? Эти полотенца сделаны из GOTS-сертифицированных (это наивысший стандарт) органический хлопок. Среди других полномочий это означает, что никакие неприятные химические удобрения или пестициды не использовались, чтобы вырастить это.
Thea Recycled вязаный бросок
£30.00
Мы любим этот бросок Дунельма. Он не только полностью доступен, но и доступен в восьми цветовых вариантах. Мы выбрали оттенок норки, который является прекрасным теплым нейтральным, который хорошо сочетается с пастельными розовыми тонами в моей спальне.
Почему это эко? Это сделано полностью из переработанных материалов - 51% переработанного хлопка и 49% переработанного полиэстера
Осеннее небо сушеный цветок букет
£40.00
Добавление букета цветов к вашему обеденному столу, комоду или консольному столу - это такой простой способ поднять настроение в комнате, но стоимость ваших еженедельных букетов скоро может сложиться. Вместо этого выберите (одинаково прекрасную) высушенную версию и наслаждайтесь ими гораздо дольше.
Почему это эко? Вместо того, чтобы покупать свежую связку каждую неделю (и всю пластиковую упаковку и интенсивное сельское хозяйство, которое включает в себя), они должны длиться не менее года, если о них хорошо заботятся. Достойное вложение.
Wells Bubble Ваза, Широкий
£40.00
Эта элегантная ваза имеет бледно-голубые тона, которые станут успокаивающим дополнением к вашему обеденному столу или верху комода.
Почему это эко? Он сделан из 100% переработанного стекла.
Комплект постельного белья Vintage Pink Bamboo, двухместный
£145.00
Этот уютный комплект постельного белья включает простыню, пододеяльник, две наволочки в подходящем пылесборнике. Наш любимый это темный розовый набор, но он доступен в четыре других цвета тоже.
Почему это эко? Он сделан из 100% бамбука (да, даже из пуговиц), который является очень устойчивым ресурсом, так как это одно из самых быстрорастущих растений на планете. Кроме того, для выращивания испытывающих жажду хлопковых растений требуется только треть объема воды.
Вакуумный Эко Чайник
£59.95
Мы все знаем, чтобы не переполнять чайник, когда мы его используем, но тем не менее, мы часто оказываемся с парой кружек воды, оставшихся после приготовления нашей утренней чашки чаю. Этот инновационный чайник дольше держит воду горячим после кипячения, предотвращая необходимость повторного кипячения при следующем пополнении.
Почему это эко? Этот чайник оснащен технологией вакуумных колб, которые эффективно кипятят воду и поддерживают ее горячей до четырех часов - так что вы не будете постоянно кипятить, экономя деньги, время и энергию.
Черная и натуральная корзина с морской травой Ekuri, большая
£29.95
Используйте эти декоративные корзины для хранения одеял и других кусочков и бобов или используйте их в качестве прикрытия для ваших любимых комнатных растений. Не забывайте также использовать обычный горшок внутри, чтобы избежать попадания грязи или протекания воды!
Почему это эко? Они изготовлены вручную по стандартам Fairtrade из устойчивых источников морских водорослей (которые полностью биоразлагаемы).
Урожай голубой компост
£16.99
Этот порошко-синий компостер намного красивее, чем ваша стандартная коричневая корзина для пищевых отходов, поэтому он не будет выглядеть неприглядно на вашей кухне. Есть также встроенный фильтр, чтобы помочь свести к минимуму неприятные запахи.
Почему это эко? Таким образом, сами материалы могут не иметь каких-либо специальных полномочий по обеспечению устойчивости, но могут выбрасывать все ваши пищевые отходы. здесь, а не мусорное ведро помогает уменьшить количество отходов, поступающих на свалку и вернуть его в свой сад вместо.
Рури переработанный стеклянный кувшин
£11.85
Этот богато украшенный кувшин хорошо послужит вам в течение летних месяцев для многих бокалов Pimms. Сделайте это сейчас, так как он уже в продаже.
Почему это эко? Вторичное стекло, в среднем, потребляет на 30% меньше энергии, чем первичное стекло, и это на 100% вторично.
Восстановленный Хлопок Чинди Ковер
£9.60
Добавьте к вашему жизненному пространству всплеск цвета с этим ярким тряпичным ковриком - мы думаем, что они будут хорошо смотреться в столовой или в коридоре.
Почему это эко? Хлопок в ковре переработан.
Индийская переработанная бумажная тарелка
£35.00
Так что это немного необычно, но этот бумажный абажур является гарантированной темой для разговора - он, безусловно, очень далек от пыльных бумажных шаров, которые украшали ваши студенческие раскопки.
Почему это эко? Он сделан из 100% переработанной бумаги и не имеет пластикового держателя лампы
200TC из органического хлопка с двойным пододеяльником
£25.60
Белое постельное белье от Soak & Sleep создаст убежище в стиле отеля в вашем собственном доме - и вы сможете спать еще крепче, зная, что он сделан из экологически чистого органического хлопка.
Почему это эко? Хлопок является органическим, поэтому в процессе производства не использовались химические пестициды.
Набор из 6 стаканов из переработанного стекла
£42.00
Если вы случайно уронили слишком много очков и ваш выбор выглядит немного худым, пополните свой запас этим ярким и красивым набором из шести очков.
Почему это эко? Они сделаны из 100% переработанного стекла.
Переработанный стеклянный купол торта
£69.95
Храните пирожные, сыр и другие деликатесы вдали от мух под этим стеклянным куполом для торта, что само по себе создает прекрасный декоративный предмет.
Почему это эко? Стекло полностью переработано, а основание изготовлено из устойчивой древесины манго.
Сценарий органического хлопка пододеяльник
£35.00
Если полностью белый вид не для вас, используйте вместо этого органический комплект постельного белья от La Redoute, который доступен во множестве смелых и более нейтральных тонов.
Почему это эко? Хлопок является органическим, поэтому химические пестициды не использовались на протяжении всего производственного процесса.
Органический натуральный блок из 5 ножей
£34.95
Этот минимальный блок доступен в шалфейной или успокаивающей овсяной каше и содержит все необходимые ножи - нож шеф-повара, разделочный нож, хлебный нож, универсальный нож и нож для очистки овощей.
Почему это эко? Ножи изготовлены из переработанной стали не менее чем на 85%, а блок и рукоятки частично изготовлены из пшеничного волокна; натуральный побочный продукт от производства пшеницы, который обычно сжигается. Бамбуковая крышка на блоке также может быть переработана или компостирована.
Коробка для завтрака из нержавеющей стали
£32.95
Нам нравится эта стальная коробка для завтрака и вилка. Он имеет съемный металлический разделитель внутри, чтобы вы могли хранить салат от зерен, например, или остатки карри отдельно от риса. Его также можно использовать в качестве посуды для духовки или морозильного контейнера, что делает его действительно хорошим соотношением цены и качества.
Почему это эко? С осторожностью эта коробка для завтрака должна прослужить вам всю жизнь, поэтому вам никогда не придется покупать другую. Он изготовлен из качественной стали без содержания бисфенола А в Китае.
Матрас Люкс
£499.00
Очевидно, что новый матрас - это серьезная инвестиция, поэтому не засыпайте, проверяя экологические полномочия вашей новой компании по производству матрасов. Brook + Wilde - это британская компания по производству матрасов премиум-класса с акцентом на качество и экологичность. У меня есть матрас среднего класса Lux, и я бы сказал, что он на более жесткой стороне, что лично мне больше нравится - моя спина чувствует себя намного лучше по утрам после переключения.
Почему это эко? Для каждого проданного матраса B + W посадит дерево - и придерживается политики безотходного производства на протяжении всего производства. Впечатляет.