Мы получаем комиссию за продукты, приобретенные по некоторым ссылкам в этой статье.
Старение не является негативной вещью. Это переходный период, в течение которого мы вступаем в золотые годы с грацией и благодарностью за более расслабленную и приятную главу. При этом всегда полезно подобрать советы и рекомендации, которые помогут сделать этот процесс гладким. И это самое последнее исследование, которое фокусируется на том, как мы думаем, может сделать именно это.
Теория взята из Нобелевской премии Элизабет Блэкберн и психолога здравоохранения Элиссы Эпель в их новой книге Эффект теломер: революционный подход к жизни моложе, здоровее и дольше.
Авторы объясняют в своей книге, что определенные мысли могут привести к более коротким «теломерам» - это концы хромосом, и они следят за тем, сколько мы едим и тренируемся. между прочим Теломеры естественным образом сокращаются с возрастом, но определенные способы мышления могут потенциально ускорить этот процесс и, следовательно, увеличить скорость старения нашего мозга, независимый отчеты.
PM ИзображенияGetty Images
В книге Блэкберн и Эпель выделили пять негативные шаблоны мышления что они верят, может стареть нас быстрее. Прочитайте их и посмотрите, сможете ли вы распознать эти привычки в своем поведении ...
1.Циничная вражда
Это смесь гнева и частого недоверия к другим, и они могут состарить нас.
«Кто-то с враждебностью не просто думает:« Я ненавижу стоять в длинных очередях в продуктовом магазине », - думают они. другой покупатель намеренно ускорился и избил меня до моей законной позиции в очереди, а затем бурлил, «Блэкберн» объясняет.
Она также говорит, что люди, которые проявляют эту тенденцию мысли, были научно доказаны как более подверженные сердечно-сосудистым заболеваниям и метаболическим заболеваниям.
2.Пессимизм
Эта негативная модель мышления может повлиять на старение. Собственные исследования Блэкберна и Эпель показали, что люди, которые были более пессимистичными, имели более короткие теломеры.
3. жевание жвачки
Это включает в себя переосмысление проблем снова и снова в вашей голове, а также приводит к сокращению теломер.
4. Подавление нежелательных мыслей и чувств.
Откладывание размышлений о ваших заботах и тревогах на самом деле повышает уровень стресса и ускоряет старение.
5. Ум-блуждающий
Это пятый образец негативного мышления. Исследование авторов показало, что существует связь между более высокими уровнями блуждания ума и более короткими теломерами.
Но не все потеряно, если у вас есть негативные шаблоны мышления. Авторы утверждают, что теломеры могут снова удлиняться и, следовательно, могут замедлять или даже обращать вспять старение. Нам просто нужно больше осознавать свое мышление и стараться быть более позитивным. Попробуйте эти 11 трюков, чтобы стать более позитивным человеком.