Мы получаем комиссию за продукты, приобретенные по некоторым ссылкам в этой статье.
Быть слишком занятым часто может быть подавляющим и вызывающим стресс. У вас есть гигантский список дел и так мало времени, чтобы выполнить все это, с вашим плотным графиком и перебронированным дневником.
Но является ли это самоубийством - зависимы ли вы от быть занятым?
Психолог и клинический директор MindMovers ПсихологияДжейми Блох поговорила с Почта онлайн и показал, что некоторые из нас на самом деле могут быть зависимы от занятости. На это может повлиять тот факт, что когда мы выполняем задачи, наш мозг выделяет дофамин гормона удовольствия, который заставляет нас чувствовать себя хорошо.
Мы можем зацепить это чувство и полезный опыт, поэтому мы хотим, чтобы оно повторилось. Затем мы жаждем этого удовольствия снова и снова.
Ниже приведены признаки зависимости от суеты, по словам Джейми. Вы тоже страдаете от этого?
1. Вы боитесь пропустить
Многие из нас упаковывают наши графики до предела из-за страха пропустить или быть непродуктивными. Если вы станете
озабоченный при мысли о том, чтобы замедлиться и не добиться цели, вы можете быть зависимы от занятости.
Джеффри КулиджGetty Images
2. Вы пытаетесь избежать негативных эмоций
Занимая все свое время с заданиями, вы также можете избежать трудных проблем в вашей жизни, таких как семейные проблемы или разрыв отношений.
«Некоторые из нас используют занятость как способ избежать сложных эмоций», - сказала г-жа Блох. «Когда наш ум не занят какой-либо задачей, социальным мероприятием или работой, мы остаемся с нашими мыслями и эмоциями.
«Многие люди чувствуют себя неловко и тревожно, находясь в этом пространстве, так как это заставляет нас иметь дело с трудными эмоциями или мыслями».
3. Вы стремитесь к успеху
Некоторые люди любят быть занятыми, так как считают, что это единственный способ добиться успеха.
«Другие люди испытывают беспокойство, когда они не заняты, так как это чувствуется как форма неудачи, когда мы не заняты заполнить наши графики, создавая неприятные эмоции, такие как беспокойство и грусть ", госпожа Блох сказал.
4. Быть занятым - это символ статуса для вас
Мы живем в обществе, где хвалят тяжелую работу и продуктивность, поэтому постоянная занятость может заставить вас почувствовать, что вы выигрываете в жизни, и может повысить ваше чувство социального статуса. Попытка быть в наших лучших проявлениях все время создает чувство важности и может вызвать привыкание.
5. Вы чувствуете вину, когда ничего не делаете
Из-за того, что в нашем обществе ценится достижения и производительность, мы чувствуем давление, чтобы постоянно что-то делать.
«Стало нормой чувствовать и думать, чем больше мы делаем, тем больше мы стоим», - сказала она.
«Если мы расслабляемся, мы ничего не делаем, что связано с неприятные эмоциитакие как вина, стыд, беспокойство. "
ryasickGetty Images
6. Вы плохо отдыхаете
Люди, пристрастившиеся к тому, чтобы быть занятыми, часто плохо расслабляются, так как они могут чувствовать беспокойство и вину за непродуктивность.
Если вы можете относиться к этим признакам переутомления и используете плотный график, чтобы избежать проблем или эмоций, тогда важна забота о себе.
«Когда вы заметите, что вы не заняты и чувствуете беспокойство, знайте, что заполнение вашего графика только отодвинет неизбежное», - сказала она. «Пауза, вдохни и дай эмоции».
Чтобы помочь вам научиться расслабляться, прочитайте о Никсен, голландское искусство ничего не делать, здесь.
H / T MailOnline