Мы получаем комиссию за продукты, приобретенные по некоторым ссылкам в этой статье.
Популярный спать мифы могут вызвать серьезные здоровье проблемы, ученые предупредили. К ним относятся употребление алкоголя перед сном, чтобы помочь вам дремать и лежать по выходным, чтобы «наверстать» потерянный сон.
Исследования, проведенные Медицинский факультет Нью-Йоркского университета (NYE) проверил более 8000 веб-сайтов, чтобы определить мифы о сне, на которые многие из нас влюбляются, - и исследование показывает важность не верить всему, что вы читаете ...
Некоторые из этих мифов включают в себя:
- Употребление алкоголя может помочь вам быстрее заснуть
- Используя выходные, чтобы наверстать упущенное
- Пятичасового сна достаточно, чтобы дать вам силы на следующий день.
- Вспоминая свои мечты, это признак хорошего ночного сна
- Просмотр телевизора перед сном поможет вам лучше спать
- Здорово засыпать где угодно и когда угодно
- Ваш мозг и тело могут адаптироваться к меньшему количеству сна
Ученые обеспокоены тем, что вера в эти мифы может привести людей к нездоровому сну. Это может означать, что они отклоняются от основных правил здорового сна.
«Существует такая связь между хорошим сном и нашим успехом в бодрствовании», - объясняет ведущий исследователь исследования Ребекка Роббинс из Департамента здравоохранения населения в NYU Langone Health. CNN. «И все же мы часто обнаруживаем, что развенчиваем мифы, будь то новости, друзья, семья или пациент».
Мы регулярно слышим эти мифы, будь то через социальные сетиИз уст в уста или из статей мы натыкаемся на онлайн. Получение достаточного количества сна улучшает ваши физическое и психическое здоровье, а также повышение вашего иммунитета и способности работать лучше на следующий день.
Во что мы должны верить
Согласно Государственная служба здравоохранения, взрослые в Великобритания необходимость семь-девять часов сна каждую ночь для повышения производительности и уровня концентрации. Если вам трудно засыпать или просыпаться несколько раз за ночь, рекомендуется обратиться к местному врачу за профессиональным советом.
УЗНАЙТЕ БОЛЬШЕ ОТ NHS