Мы получаем комиссию за продукты, приобретенные по некоторым ссылкам в этой статье.
Согласно новому исследованию, женщины, которые занимаются физическими упражнениями по часу в день, чаще доживают до 90 лет, чем те, кто занимается менее 30 минут.
Исследователи из отдела эпидемиологии на Медицинский центр Университета Маастрихта в Нидерландах оценивается влияние размера тела и уровня активности на продолжительность жизни как у женщин, так и у мужчин.
Они проанализировали информацию из когортного исследования Нидерландов в 1986 году, в котором 120 000 человек попросили поделиться, сколько физическая активность, которую они делают каждый день, сколько они весят, какого они роста и сколько они весили, когда были 20 лет.
Исследователи сосредоточились на когорте участников исследования, которые были в то время между 68 и 70 в то время, 4161 из которых были женщины. Затем они разделяют их на группы в зависимости от как долго они провели прогулки с собакойсадоводство или езда на велосипеде на работу каждый день, чтобы выяснить, сколько прожил до 90 лет.
944 женщины добрались до эпохального рубежа. Те, кто Упражнения от 30 до 60 минут в день на 21% чаще доживают до 90 лет и старше, с час ежедневных упражнений сладкое пятно.
Чуть более 450 человек достигли возраста. Те, кто был активен в течение 90 минут в день, имели на 39% больше шансов сделать это.
Хотите больше двигаться? Прочитайте наши полезные руководства:
• Руководство для начинающих по скандинавской ходьбе
• Как правильно ходить, чтобы тонизировать свое тело
• Как использовать сельскую местность в качестве спортзала
• Как правильно выбрать тип йоги для своего тела