В соответствии с Спорт Англия данныетолько 30% женщин в возрасте 45–54 лет и 22% женщин в возрасте 55–64 лет занимаются спортом не реже одного раза в неделю.
Ну, супер-активный 53-летний Джо Мозли полностью отражает тенденцию. Она любит бегать в Йоркшир-Дейлсе, гребла один миллион метров на благотворительность и регулярно катается на байдарках в Северном море вдоль потрясающего побережья Кливленда. На самом деле, она не может представить свою жизнь без пота.
Но Джо не имеет всегда была в упражнении и сильно разлюбила его, когда она вышла замуж. Потребовалось несколько встречных жизненных событий - ее родители заболели и ее подростковые сыновья покинули дом - чтобы Джо вернулась к активности через 25 лет.
Теперь, пройдя через понятия «любовь-ненависть», Джо увлечена активностью женщин всех возрастов. Вот ее история ...
Джо Мозли
В какой момент своей жизни вы перестали заниматься?
«[Растя], я любил находиться в воде и любил гимнастику - Надя Команечи и Ольга Корбут были моими героями, но мне никогда не нравился спортивный день в школе. Когда я был взрослым, мне нравились такие походы, каякинг и подводное плавание. Потом я встретил своего бывшего мужа и буквально 25 лет ничего не делал. Это действительно странно. "
Что побудило вас снова начать тренироваться?
«В 2013 году мои мама и папа проходили химиотерапию. Я был действительно в стрессе и продолжал плакать; Я не мог спать по ночам. Однажды я стоял в супермаркете, в проходе с шоколадным бисквитом, пообещав приготовить еду для призовой поездки моего сына герцога Эдинбургского, и я просто почувствовал себя совершенно подавленным. Я помню, что все бросил, откинулся на проход и разразился слезами. Звучит драматично, но я чувствовал, что не справляюсь ".
«Я был действительно в стрессе и продолжал плакать; Я не мог спать по ночам. "
Почему было упражнение решение?
«У моей подруги была старая крытая гребная машина, от которой она избавлялась, и она посоветовала мне попробовать помочь мне заснуть. Я положил его на кухню и начал грести. Через пару недель я снова спал.
«Когда мама умерла, незадолго до Рождества 2013 года, я вернулась в спортзал, чтобы грести. Это было странно, но я поняла, что мне стало лучше. И я продолжил. "
Джо Мозли
Вы продолжили собирать невероятную сумму денег на благотворительность?
«В годовщину свадьбы мамы и папы я решил грести миллион метров для Поддержка рака Macmillan. Я знал, что должен сделать что-то, чтобы превратить горе в позитив. Итак, в течение восьми месяцев я гулял по 10 000 м каждую ночь после работы, включая полумарафон на трибуне в центре Илкли! Я буквально вылил свое горе в гребной тренажер. В общей сложности я собрал 10000 фунтов стерлингов ".
Какими захватывающими видами спорта вы наслаждаетесь сейчас?
«Я сделал маленькие шаги и последовал за моим носом. Я не очень хорош в этом, я делаю это ради радости, которую это приносит. Я начал плавать в открытой воде и начал кататься на велосипеде - все ездят на велосипеде в Йоркшире! Но как только я стал активным, я упал и повредил колено. Поэтому я поставил перед собой задачу каждый день полчаса гулять на свежем воздухе, я назвал это # RainOrShine30. На этот раз в прошлом году я начал программу NHS, Диван до 5кименно так я научился бегать ».
«Я буквально вылил свое горе в гребной тренажер».
Как ты попал в серфинг?
«Мой папа живет на побережье, и я регулярно навещаю его. Однажды я просматривал его шкафы и обнаружил старые доски, на которых раньше играли мои сыновья, - я решил сам попробовать. Это очень легко, и это было так весело! На мой 52-й день рождения мой партнер купил мне паддлборд, который отлично подходит для наращивания вашей основной силы, и на мой день рождения в этом году я научился серфингу ».
Джо Мозли
Каково это - учиться серфингу в 53 года?
«Я пошел на курс в Прибой Сноудонияв Северном Уэльсе. Первые два дня я продолжал падать. На моем курсе были два 16-летних мальчика - моложе моих сыновей! Они продолжали говорить: «Джо, просто верь в себя». Они были такими милыми. В последний день я наконец научился вставать. Я говорю это свободно: я встал на четыре секунды - но это было захватывающе!
Что такое «блогов» и как вы к этому попали?
«На пляжах, идущих на прогулку, я всегда собирал морское стекло, и я заметил, что было больше мусора. Поэтому я решил начать собирать мусор каждый день, по дороге на работу, на холмы или на пляж. Это стало привычкой. Это действительно прекрасная вещь. "
Джо Мозли
Что особенного в активной деятельности на свежем воздухе, а не в тренажерном зале?
"Это декорации. Я живу на краю долин, есть скала, на которую я карабкаюсь, чтобы увидеть мили. Когда я отправляюсь на побережье, это Северное море, на доске я вижу красивую водоросль, медузу, ловцы устриц и раньше была печать, которая время от времени присоединялась ко мне рядом, поблизости. Мне также нравится ходить по плавникам, глядя на береговую линию и небо. Бегая вдоль скал, вы получаете огромный вид на побережье - это огромное пространство красоты ".
«Я попал в воду, это чудесное чувство спокойствия охватило меня».
9 видов упражнений, которые делают большую часть сельской местности:
- Ходьба и походы
- Нордическая ходьба (вот наш руководство по началу работы)
- Дикое плавание (вот наш путеводитель по лучшие места в Великобритании)
- Паддлбординг и серфинг
- Бег
- Plogging (мусор, выбирая, как вы тренируетесь)
- Езда на велосипеде
- Гребля на байдарках и каноэ
- Верховая езда
Как упражнения заставляют вас чувствовать?
«Я беспокоюсь, и это меня успокаивает. Недавно у моего отца был день рождения, я испекла пирожные и хлеб и пообедала с ним, а я вместе с младшим сыном работала над кинопроектом, и мы вплетали друг другу волосы. Я был очень напряжен, и мой папа просто посмотрел на моего сына и сказал: «Твоя мать должна идти в море, сейчас». Я натянул гидрокостюм, и когда я попал в воду, это чудесное чувство спокойствия охватило меня ».
Есть ли у вас какие-либо советы для женщин, которые хотят начать активно?
«Следуй тому, что тебя интересует - это любопытство. Мы становимся настолько хорошими, когда становимся старше, и жизнь может стать вполне предсказуемой. Прошло много времени с тех пор, как многие из нас были новичками, но каждый где-то начинает. Неважно, если вы не очень хороши в этом. Делай это для удовольствия, а если ничего не получится, найди что-нибудь еще ".