Каковы физические симптомы тревоги?

Когда мы думаем о тревоге, мы часто думаем о состоянии психического здоровья, которое вызывает чувство беспокойства, беспокойства, страха и нервозности. Но, хотя мы абсолютно правы, предполагая, что это проблема, которая начинается в мозге, на самом деле это такое же физическое состояние, как и психическое.

«Беспокойство - это чувство, которое возникает у вас, когда вы думаете, что в будущем случится что-то неприятное. Другие слова, такие как чувство «опасения», «неуверенность», «нервозность» и «на грани», также дают хорошее описание чувств, связанных с тревогой », - объясняет Ники Лидбеттер, генеральный директор Тревога ВеликобританииВ ее руководстве Понимание Беспокойства.

Полезно понимать широкий спектр физических симптомов, которые может испытывать человек с тревожным расстройством или паническим расстройством как во время панического приступа, так и ежедневно. Знание того, что много физических ощущений вызвано тревогой, может успокоить взволнованный ум, что он не страдает от более серьезного состояния здоровья.

Это также напоминает им о том, что эти физические чувства, какими бы они ни были легко истолкованы, не в их головах - они очень реальны и имеют правдоподобные научные объяснения.

«Тревога совершенно нормальная и то, что время от времени испытывают все люди», - говорит Ники. Следовательно, понимание науки, объясняющей, почему наши тела реагируют так, как они делают, может помочь нам избавиться от беспокойства разрушить наше восприятие того, что он всемогущий диктатор, помочь нам узнать наши тела и, в конечном счете, вернуть контроль.

Здесь мы рассмотрим общие физические симптомы тревоги и дадим физиологическое объяснение каждому из них.

НАУКА: КАК ТРЕВОГА ВЛИЯЕТ НА НАШИ ОРГАНЫ?

«Когда вы попадаете в вызывающую беспокойство ситуацию, начинается автоматическая цепочка событий, часто называемая реакцией« бой или бегство ». Этот ответ происходит, когда мы не думаем об этом, потому что он запускается той частью нашей нервной системы, чья работа заключается в контроле наших автоматических функций (например, дыхание, сердцебиение и т. Д.). Эта часть нашей нервной системы называется «вегетативная система» и делится на две составляющие: парасимпатическая и симпатическая системы. Они работают друг против друга, и только один может доминировать одновременно. Когда мы находимся в любой ситуации, которая вызывает у нас беспокойство, наша симпатическая система начинает доминировать, и начинается реакция «бой или бегство» (иногда также известная как «адреналиновый каскад»). "

Важно помнить, что каждый испытывает беспокойство по-разному. Человек может чувствовать все или ни один из следующих симптомов или комбинации нескольких. Также могут быть более уникальные физические симптомы, которые могут не быть перечислены здесь.

1. Боль в груди и учащенное сердцебиение

Вы можете подумать, что это признак надвигающегося сердечного приступа, но это не так. Когда вы испытываете беспокойство или испытываете приступ паники, сердце бьется быстрее, чтобы накачать больше крови по всему телу, чтобы подготовиться к бою или бегству.

Это действие может вызвать гипервентиляцию, которая приводит к вдыханию слишком большого количества кислорода. Это, в свою очередь, вызывает сокращение кровеносных сосудов, что может привести к боли в груди.

Боль в груди, вызванная беспокойством, часто ощущается в разных областях груди и приходит и уходит.

Также важно отметить, что выброс адреналина не вредит сердцу.

Но нет необходимости чувствовать глупость, если вы когда-либо думали, что у вас сердечный приступ. Ники говорит: «За эти годы с нами связались многие люди, которые сказали нам, что им пришлось бежать к пострадавшим, потому что они действительно верили, что у них сердечный приступ. Оказавшись там, им сказали (иногда после многих медицинских тестов), что их проблема была полностью психологической ».

Замечания: Когда речь идет о боли в груди, всегда полезно один раз посетить врача общей практики, чтобы исключить любые другие заболевания сердца.

2. Сбивчивое дыхание

То же самое относится (объяснено выше) к тому, почему мы чувствуем одышку или давление в груди во время периодов тревоги.

Мы также осознаем, что дышим, что может привести к «чрезмерному дыханию» и увеличению потребления кислорода.

3. Боль в конечностях и мышцах

Есть много способов, которыми тревога может повлиять на конечности. Во-первых, как и при болях в груди, повышенное потребление кислорода может вызывать ощущения и боль в мышцах. Это также может быть вызвано:

• Напряжение в мышцах, вызванное повышенным стрессом. Переживание ежедневного стресса может привести к ожесточению мышц, что может вызвать их боль или боль.
• Ваша поза: чувство тревоги может повлиять на то, как вы держите себя, сидите, лежите и ходите, что, в свою очередь, может изменить то, как чувствуют ваши мышцы. Это потому, что все ваше тело на грани, вы можете двигаться быстрее или медленнее и редко полностью расслабиться.
• Плохой образ жизни: когда вы чувствуете беспокойство, легко забыть, как ухаживать за собой - будь то здоровое питание, занятия спортом или поддержание гидратации. Все это может повлиять на самочувствие конечностей.

Вышеуказанные причины могут также вызвать боли в области челюсти и лица.

4. Кожное покалывание и онемение / ощущение слабости

Обычно беспокойство вызывает чувство онемения и покалывания. Это может произойти почти в любом месте на теле, но чаще всего ощущается на лице, руках, руках, ступнях и ногах. Это вызвано приливом крови к наиболее важным частям тела, которые могут помочь в борьбе или бегстве. Это, следовательно, оставляет менее важные области ощущением слабости, онемения или покалывания.

Это также может быть вызвано гипервентиляцией и повышенным потреблением кислорода, что особенно ощущается в конечностях и лице.

5. Температура: Жар, потоотделение, дрожь

«Состояние возбуждения [вызванное выбросом адреналина] также приводит к повышению температуры. Ваше тело реагирует, пытаясь охладить вас - вот почему вы потеете, - объясняет Никки.

Такая потливость, в свою очередь, может вызвать у вас холод. Особенно после приступа паники, когда ваше тело начинает остывать, но все еще потеет, чтобы предотвратить перегревание, часто чувствуется холод и дрожь.

6. Головокружение

В период повышенного уровня адреналина и паники Ники говорит, что «сердце качает сильнее, что связано с повышением артериального давления. Именно это повышение кровяного давления заставляет нас чувствовать головокружение и головокружение ».

7. Головные боли

Тревога и приступы паники обычно вызывают головную боль напряжения из-за накопления стресса. Они могут чувствовать себя тусклыми или острыми и встречаться в разных областях головы.

8. Проблемы со сном

Наращивание стресса и напряжения может сделать это труднее спать - как может постоянное беспокойство и неспособность выключиться. Лучшее, что можно сделать здесь, это попробовать осознанность или техника медитации чтобы помочь вашему разуму и телу погрузиться в сон.

С другой стороны, приступ паники и длительные периоды беспокойства могут вызвать у вас физическое и эмоциональное истощение. В этом случае вы должны слушать свое тело и отдыхать.

9. Ощущения желудка

Во время боя или бегства «кровь отвлекается от участков тела, где она не нужна - например, от желудка. Вот почему мы часто испытываем чувство взбалтывания в желудке или чувство «бабочки», когда беспокоимся ».

Также очень часто нужно срочно нуждаться в туалете, когда вы чувствуете панику. Это способ тела избавиться от любого нежелательного веса, который может замедлить его во время боя или полета.

Подобно тому, как боли в груди неверно истолковывают как сердечный приступ, Ники говорит, что «бабочки в желудок [часто] считается признаком возможной рвоты ». Однако это не всегда кейс.

10. Слуховые ощущения

Когда вы чувствуете беспокойство, и ваш разум разгоняется до 100 миль в час, может быть трудно сосредоточиться на звуках вокруг вас. С другой стороны, когда вы гипер-бдительны к потенциальной (если не существует) опасности вокруг вас, вы можете быть очень чувствительны к звукам, которые в противном случае вы проигнорировали бы.

11. Затуманенное зрение

Часто наблюдается помутнение зрения во время всплеска адреналина. Это потому, что зрачки расширяются, чтобы дать больше света нашему зрению, чтобы мы лучше подготовились к бою или бегству. Однако больше света может иногда вызывать помутнение зрения. Это также может быть вызвано гипервентиляцией.

12. Пятна и прыщи

Существует множество причин, по которым беспокойство и стресс могут стать причиной возникновения прыщей у взрослых, а именно:

• Увеличение выработки гормона стресса, который может увеличить количество масла, которое производит ваша кожа.
• Повышенная потливость, которая может забить поры.
• Больше прикосновения к вашей коже, включая лицо, шею и плечи, когда вы чувствуете беспокойство и раздражение. Это переносит грязь с ваших рук на кожу и делает вас более склонными к прорывам.

13. Бесполезные мысли

Распространено опасаться худшего сценария, когда вы находитесь в состоянии тревоги, которое, для некоторых, представляет собой страх, что они сходят с ума. Если беспокойство - новое чувство или это первая паника, неизвестные ощущения могут заставить мозг задуматься и беспокоиться о причине.

Важное примечание: Хотя беспокойство является распространенным явлением, его нельзя переживать или терпеть, если оно становится неприятным или меняет ваш образ жизни. Читайте наш руководство по признакам того, что тревога начинает брать на себя и посетить Тревога на сайте в Великобритании для получения информации о том, где искать помощь и важные телефонные линии помощи.

---

Понравилась эта статья? Подпишитесь на наши новости чтобы получать больше таких статей прямо на ваш почтовый ящик.

ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ