Выгорание: 6 ранних признаков выгорания и как его избежать

Выгорание может повлиять на все сферы вашей жизни. Постоянное воздействие стрессовых ситуаций, включая сверхурочную работу, уход за больным членом семьи или плохой уход за собой, может привести к такому состоянию истощения. Хотя выгорание не всегда легко обнаружить, хорошая новость заключается в том, что его можно вылечить (и предотвратить), приняв правильные меры.

В последних новостях ведущий дикой природы Крис Пэкхэм объявил, что отказывается от работы на телевидении на три месяца из-за выгорания. Между тем, Джасинда Арден заявила, что уходит с поста премьер-министра Новой Зеландии, потому что у нее «больше не хватает средств», чтобы выполнять эту работу.

Когда мы размышляем о своей жизни и пытаемся принять медленная жизнь образа жизни, мы рассмотрим ранние признаки выгорания и способы его устранения. Продолжайте читать, чтобы узнать все, что вам нужно знать...

Каковы симптомы выгорания?

Выгорание лучше всего описать как состояние тяжелого эмоционального, физического и умственного истощения. Некоторым может не хватать мотивации, в то время как другие могут испытывать физические симптомы, такие как головные боли или боли в животе.

«Выгорание само по себе не является диагнозом психического здоровья, а представляет собой совокупность симптомов. Момент, когда стресс становится неуправляемым, у каждого разный и по-разному повлияет на каждого», — Дрю Берри, руководитель отдела благополучия на рабочем месте в компании Разум, рассказывает Загородная жизнь.

Если вы испытываете выгорание, вы можете почувствовать:

1. Полное физическое и моральное истощение.

2. Иметь мало мотивации

3. Чувствуете раздражительность или беспокойство

4. Посмотрите, как снижается ваша производительность на работе

5. Испытывайте физические симптомы, такие как головные боли или боли в животе.

6. Есть проблемы со сном

Как исправить выгорание?

Восстановление после выгорания не является быстрым решением, но есть привычки, которые вы можете приобрести, чтобы восстановиться. Убедитесь, что вы уделяете приоритетное внимание отдыху, заканчиваете работу вовремя, делаете регулярные перерывы, выделяете время для физических упражнений, высыпаетесь и выходите на улицу даже в напряженные дни. Не существует универсального лекарства от выгорания, поэтому делайте то, что подходит именно вам.

«Работодатели, особенно менеджеры по персоналу и HR-команды, могут устранить многие причины стресса», — говорит нам Дрю.

«HR-специалисты и менеджеры должны убедиться, что работодатели инвестируют в меры по обеспечению благополучия на рабочем месте. и мы знаем, что небольшие и недорогие меры могут иметь большое значение для повышения производительности, морального духа и верность; а также снижение отсутствия на работе по болезни.

«Такие вещи, как гибкий рабочий график, щедрый ежегодный отпуск, регулярные занятия и субсидируемые занятия физкультурой, являются хорошей отправной точкой и могут иметь реальное значение. Также очень важно, чтобы менеджеры и старшие руководители подражали хорошему поведению, делая перерывы на обед и не работая постоянно сверх положенных по контракту часов».

Является ли выгорание нервным срывом?

У выгорания есть некоторые признаки и симптомы, похожие на нервный срыв, однако благотворительная организация Mind объясняет, что лучше использовать термин «кризис психического здоровья».

«Кризис психического здоровья — это когда вы чувствуете, что находитесь на грани критического состояния и вам нужна срочная помощь. Возможно, вы чувствуете сильную тревогу, у вас возникают приступы паники или воспоминания», — добавляет Дрю. «Или у вас могут быть мысли о самоубийстве или нанесении себе вреда. Или у вас может быть эпизод гипомании или мании (чувство очень высокого настроения) или психоза (возможно, вы слышите голоса или чувствуете себя очень параноидальным)».

Есть много вещей, которые могут способствовать кризису психического здоровья, в том числе:

• Справиться с утратой
• Зависимость
• Злоупотреблять
• Проблемы с деньгами
• Разрыв отношений
• Стресс на рабочем месте
• Экзаменационный стресс
• Жилищные проблемы

❗️Если ты так себя чувствуешь, ты заслуживаешь поддержки. Самый быстрый способ получить срочную помощь — позвонить по номеру 999 или обратиться в ближайшее отделение скорой помощи❗️