Почему садовая терапия - это новая тенденция здоровья, которой мы все должны наслаждаться

Пришло время вынуть свои садовые перчатки, потому что не только рытье и прополка отличных упражнений, но и хорошая работа в саду повышает умственное здоровье.

Недавние исследования показали, что люди, живущие в районе с богатой растительностью, улучшили физическое и психическое состояние здоровье, и 30% общей моральной выгоды от жизни вблизи растительности происходило от более низкого уровня депрессии.

Итак, теперь мы хотим глубже вникнуть в то, как садоводство внедряется для улучшения здоровья людей.

Профессор Тим Ланг, Центр продовольственной политики при Лондонском городском университете, говорит, что общепризнанно, что контакт с растениями, животными и природной средой может улучшить наше физическое здоровье и психическое благополучие.

«Для большого числа людей в нашем обществе - детей и взрослых - которые живут с проблемы с психическим здоровьем, садоводство и выращивание пищи в обществе могут быть особенно полезными », - объяснил профессор Lang.

«Такая деятельность может облегчить симптомы серьезных заболеваний, предотвратить развитие некоторых условия и познакомить людей с образом жизни, который может помочь им улучшить свое благосостояние в длительный срок. И даже если вы чувствуете себя хорошо, садоводство - это… ну, просто очень приятно.

Что такое садовая терапия?

Врачи общей практики в Лондоне уже начали назначать время для садоводства с помощью пищевого кооператива Lambeth GP, которая направлена ​​на использование физических и психических терапевтических преимуществ садоводства, в то же время растя производить.

Он был запущен в 2013 году в Броквелл Парк Хирургия, Южный Лондон, но в настоящее время присутствует на нескольких операциях врача общей практики. через весь район, где неиспользованное наружное пространство превращено в сады для пациентов, чтобы выращивать фрукты и овощи.

Эд Розен, его директор, говорит: «Мы начали это с того, что уделяли особое внимание пациентам с долговременными заболеваниями, такими как диабет, артрит и астма. Наши пациенты, как правило, старше, поскольку у них развились долгосрочные состояния здоровья в более позднем возрасте.

«Они также имеют тенденцию быть более социально изолированными и одинокими, чем молодые люди, потому что часто их партнеры умирают или их семьи уходят. Поэтому мы хотели создать полезную для здоровья деятельность, которой люди будут наслаждаться ».

Почему садоводство полезно для вас?

1. Почва на самом деле антидепрессант

Было обнаружено, что почва оказывает такое же воздействие на мозг, что и антидепрессанты для поднятия настроения. Исследование, проведенное Университетом Бристоля и его коллегами из Университетского колледжа Лондона, показало, как мыши подвергаются воздействию «дружественные» бактерии, обычно находящиеся в почве, изменяют свое поведение аналогично тому, которое производит антидепрессант.

Доктор Крис Лоури, ведущий автор статьи, сказал: «Эти исследования помогают нам понять, как организм взаимодействует с мозгом и почему здоровая иммунная система важна для поддержания психического здоровья. Они также заставляют нас задуматься, не должны ли мы все проводить больше времени, играя в грязи ».

Когда команда внимательно посмотрела на мозг мышей, они нашли лечение бактериями Mycobacterium vaccae активировал группу нейронов, которые продуцируют в мозге химический серотонин, который регулирует настроение. Садовники вдыхают бактерии и имеют с ними физический контакт.

Природные эффекты почвенных бактерий могут ощущаться до трех недель, если есть какие-либо показания к экспериментам с крысами. Микобактериальные антидепрессанты в почве также исследуются на предмет улучшения когнитивных функций, болезни Крона и даже ревматоидного артрита.

2. Это включает в себя внимательность

Вы можете чувствовать себя слишком занятыми для осознанности, но исследования показывают, что это может оказать огромное влияние на уровень стресса, помогая предотвратить беспокойство, снизить риск депрессии, повысить производительность и облегчить бессонницу.

Хильда Берк, психотерапевт, говорит, что садоводство - это занятие, которое, похоже, помогает многим людям войти в состояние «потока». Это означает, что вы не замечаете, что время проходит, не думаете одновременно о других вещах, строите планы или перефразируете прошлое. Как таковой, он помогает людям одновременно переключаться на другие вещи и переключаться на настоящий момент.

Другими словами, чтобы быть более внимательным. «То, что делает садоводство уникальным и отличает его от других видов деятельности, таких как выпечка или вязание, заключается в том, что оно буквально связывает нас с землей. Работа с почвой, посадка, терпение и забота о наших саженцах - это ценный урок для нашей личной жизни.

«Как часто мы чувствуем себя застрявшими в вещах, которые мы бы предпочли не запачкать? И все же, будучи терпеливыми, любящими и заботящимися о себе, мы, как и сады, которым мы ухаживаем, можем цвести и расти! »

3. Повышает здоровье мозга

Садоводство тренирует как ваш разум, так и ваше тело. Он использует ряд функций нашего мозга и включает в себя обучение, решение проблем и сенсорную осведомленность, поддерживая наш разум активным. Ряд исследований показал преимущества лечебных садов для пациентов с деменцией и болезнью Альцгеймера.

Одно конкретное исследование, опубликованное в Психиатрическое расследованиеПо его словам, преимущества садоводческой терапии включали уменьшение боли, улучшение внимания, уменьшение стресса и уменьшение падений.

Благотворительность преуспевать использует садоводство, чтобы помочь людям с целым рядом проблем с психическим здоровьем, включая солдат, испытывающих посттравматический стресс. Недавние исследования с пациентами с деменцией с ранним началом показали, что в течение года память и концентрация участников оставались неизменными, но настроение и коммуникабельность улучшились.

Где можно проводить садоводческую терапию в рамках лечебной программы?

Многие организации, национальные и местные, используют садоводческую терапию как часть программы лечения. Вот диапазон:

• Grow2Grow: Базируется в Кенте (01732 463255).
• преуспевать: Национальная благотворительная организация, целью которой является обеспечение положительных изменений в жизни людей с ограниченными возможностями и находящихся в неблагоприятном положении путем использования садоводства (020 7720 2212).
• Greenfingers благотворительность: посвященный предоставлению садов для детей, братьев и сестер и семей, которые используют хосписы по всей Великобритании (01494 674749).
• Благотворительная помощь "Герои": посвященный поддержке бывших военнослужащих и женщин, включает садоводческую терапию в рамках своей программы (01980 846459).

Из NetDoctor.