Есть ли у меня беспокойство? Пройди тест на тревожность

Беспокойство, будь то совершенно новое чувство или с которым вы боролись какое-то время, может быть тяжелым умственным местом для навигации. Беспорядок путаницы и эмоций, беспокойства часто может заставить тех, кого он поражает, подвергнуть сомнению много основных фактов. Я в безопасности? Я здоров? Я буду в порядке?

Чтобы помочь расчистить путь через туманное ментальное облако тревоги, ряд медицинских организаций разработали тесты на тревогу и вопросники в качестве способа измерить эти чувства. Они предназначены, чтобы помочь людям выйти из головы и получить доступ к своей ситуации.

Прежде чем сдавать один или любой из следующих тестов, важно отметить, что тревога по-разному влияет на каждого человека как в его физических, так и в психических проявлениях. Если вы беспокоитесь о своем душевное здоровьеВажно поговорить с врачом общей практики независимо от результатов.

Выберите из организаций и тестов ниже:

Тест на самооценку настроения - Государственная служба здравоохранения

Самоконтроль тревоги - Центр тревоги

Тест тревожности - Спокойная клиника

Как получить помощь ...

• Свяжитесь с вашим лечащим врачом, который сможет дать вам медицинское обследование, сделать необходимые рекомендации и дать совет.
• Записаться на курс когнитивно-поведенческой терапии (КПТ). Часто это курсы продолжительностью около шести недель, которые дают вам практические методы и новые способы мышления, которые помогут вам бороться с собственными тревожными мыслями и заботами. Вас может направить ваш лечащий врач или спросить в вашем совете о местных службах в вашем районе.
• Исследуйте веб-сайты, такие как Тревога Великобритании и РазумОба из которых имеют ряд ресурсов самопомощи и доступных опций поддержки.
• Загрузите приложение. Существует целый ряд приложений, которые можно загрузить на телефон, планшет или компьютер, которые способствуют спокойствию и расслаблению. NHS рекомендуют Остановись, дыши и думай и Headspaceсреди других. Прочитайте их Полный список здесь.