Как распространять рождественское настроение во время пандемии, по мнению эксперта по счастью

Это, несомненно, был трудный год, и многие будут счастливы уйти от него. Но по мере приближения Рождество, каким бы необычным он ни был в этом году, важно, чтобы мы подвести итоги где мы можем.

«Я уверен, что это не должно быть несчастным Рождеством. Это может быть время для размышлений, отдыха, общения и создания новых воспоминаний, которые сделают это Рождество неповторимым. Рождество 2020 года никто не отменяет», — говорит психотерапевт и автор книги В десять раз счастливее, Оуэн О’Кейн.

К корректировка нашего мышления и отношение к Рождеству в этом году по-другому, мы можем превратить это в положительный опыт и, когда мычувствовать себя счастливым и содержание, этому праздничному настроению легко заразиться.

Вот советы Оуэна, которые помогут нам распространять радость Рождества в этом году даже в разгар глобальной пандемии.

Принятие. Что есть, то есть.

«Понятно, что будет определенное разочарование ситуацией, в которой мы оказались в это Рождество, но мы должны принять это. Если мы сосредоточимся на том, как это

должен быть, как вы хотите, чтобы это было или что произойдет дальше, это приводит к увеличению уровня дистресса. Живя настоящим моментом, принимая вещи такими, какие они есть, и делая все шаг за шагом, легче чувствовать надежду. Это также поможет вам проникнуться духом радости и доброжелательности в праздничный период», — говорит Оуэн.

Действие: Быть благодарный и внимательный того, что ты делать есть это Рождество. Это может быть что-то фундаментальное, например, крыша над головой, хорошее здоровье или еда на обеденном столе. Это может быть более мелкая деталь, например, тот факт, что меньше людей в доме может привести к более глубокому разговору, или то, что отсутствие необходимости путешествовать на Рождество означает, что у вас есть время для местная прогулка. В период Рождества, составить ежедневный список того, что у вас есть, вместо того, чтобы сосредоточиться на том, чего у вас нет в этом году.

Общайтесь с людьми, которые приносят вам радость, любым доступным способом

В этом году мы можем проводить дома с определенными людьми больше времени, чем привыкли, и это может плохо сказаться на отношениях. Это не ошибка, это просто другой способ проводить время вместе, к которому нужно адаптироваться. Оуэн называет это установлением «здоровых границ».

«Имейте стратегию того, с кем вы будете связываться, даже если это телефонный звонок или Увеличить. Общайтесь с голосами, которые поднимают вам настроение. Делайте перерывы или найдите способ отвлечься, когда вы находитесь с людьми, которые подавляют вас. Точно так же проводите больше времени с людьми дома, которые вас подбадривают».

Действие: Делая перерыв, прочитать хорошую книгу то, что, как вы знаете, поднимет вам настроение — то, что вы читали раньше, или рекомендацию от надежного друга.

Освободиться от традиций

"Традиции и Рождество идут рука об руку, что, несомненно, создаст проблемы в этом году. Реальность такова, что некоторые из нормальные традиции такие как семейные визиты, покупки, еда, церковные службы и даже Дед Мороз, возможно, нуждаются в своего рода обзоре. Вместо того, чтобы сосредотачиваться на утрате некоторых привычных традиций, попытайтесь создать новые, которые принесут чувство счастья, связи, надежды и новых начинаний. По сути, постарайтесь прожить смысл сезона, какими бы ни были ваши религиозные или духовные убеждения», — говорит Оуэн.

Действие: Не могли бы вы попробовать новое мясо или гарнир на рождественском ужине? Или, может быть, вы могли бы отказаться от мяса в этом году! Есть ли новая игра, в которую вы могли бы сыграть, прогулка, в которую вы могли бы втиснуться, или фильм, который вы могли бы посмотреть?

Украсьте залы

«Каждое исследование плохого настроения говорит нам о том, что свет, цвет и блеск помочь улучшить настроение. В некоторых скандинавских традициях рождественские огни остаются на месте до конца января, чтобы создать ощущение оптимизма и надежды в разгар зимы. Возможно, это Рождество - год, чтобы принести дополнительные свет и цвет в вашем доме. Это послужит напоминанием о том, что вы можете создавать свет в самые темные моменты жизни. Это также поднимет настроение вашим соседям и, надеюсь, создаст эффект домино с положительной энергией», — говорит Оуэн.

Действие: Проявите изобретательность и сделайте свои собственные рождественские украшения, которые можно украсить огнями (если возможно, светодиодными). они лучше планеты). Попробуйте сделать венок из свежих листьев своими руками. вот наше руководство.

Все приходит и уходит – и есть чему поучиться

«В кризисный период может показаться, что ситуация никогда не закончится. Хотя это Рождество будет другим, оно придет и уйдет. Точно так же пандемия COVID-19 в конечном итоге пройдет. Мы знаем, что разработка вакцин, методов лечения и экспресс-тестирования совершенствуется с каждым днем, и что лучшие дни наступят. В это Рождество постарайтесь сосредоточиться на этом времени как на временном периоде в нашей истории, который преподаст много жизненных уроков».

Действие: Составьте список всех положительные личные реализации или уроки вы узнали за этот трудный год. Может быть, вы возродили свою любовь к хобби или спорту? Может быть, вы поняли, что несколько выходных, свободных от общения, лучше для вашего психического здоровья? Или, может быть, вы смогли проводить больше времени с теми, с кем живете, или сэкономить немного денег, не ездя на работу?

Позвольте надежде выпустить положительные химические вещества

«Рождество — христианская традиция, но, конечно, синоним надежды. Какой бы ни была ваша культура, вера или традиция, я призываю вас питать надежду в это Рождество. Надежда меняет химический состав нашего мозга; это позволит вам лучше справляться, и это заразно. Если вы можете искать надежду, вы ее найдете. Это позволяет себе оставаться открытым для возможности того, что трудные периоды закончатся; они всегда так делают».

Действие: Составьте личную мантру, которую вы будете повторять каждый раз, когда почувствуете себя подавленным или безнадежным. Что-то вроде: «Когда все это закончится, я обниму свою семью, поеду в отпуск и буду больше благодарить за мелочи» или «Трудные годы служат цели сделать хорошие годы еще лучше».

Это все зависит от вас...

«Рождество 2020 года останется в вашей памяти надолго, это точно. Помните, что у вас есть выбор, какие воспоминания создавать», — заключает Оуэн.

Нравится эта статья? Подпишитесь на наши новости чтобы получать больше подобных статей прямо на ваш почтовый ящик.

ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.