Филип Фридман
Чили - один из самых простых обедов. Мы сохраняем эту пряную и пряную версию в категории полезных для вас, используя полезные для сердца белые бобы и нежирный куриный фарш.
Реклама - продолжить чтение ниже
Cal / Serv: 370
Урожайность: 8
Общее время: 0 часы 40 минут
Ингредиенты
4 ч. Л. оливковое масло
2 фунта куриный фарш
поваренная соль
1 средний лук
1 зубчик чеснока
1 ч. Л. молотого тмина
1/2 ч. Л. сушеный орегано
1/4 ч. Л. Молотая корица
1/4 ч. Л. молотый красный перец (кайенский)
1 банка мягкой сальсы верде
2 банка белая фасоль (каннеллини)
1 может куриный бульон с пониженным содержанием натрия
2 ст. Свежие листья кинзы
Этот модуль покупки ингредиентов создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу. Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном содержании на их веб-сайте.
Направления
- В голландской духовке объемом 6 литров нагрейте 1 чайную ложку масла на среднем огне до очень горячего состояния. Посыпьте курицу 1 чайной ложкой соли. Добавьте курицу в голландскую духовку двумя партиями и готовьте по 6 минут, пока курица не перестанет быть розовой, периодически помешивая и добавляя еще 1 чайную ложку масла для второй партии. Шумовкой переложите курицу в миску среднего размера, как только она будет готова.
- После того, как вся курица будет приготовлена, добавьте оставшиеся 2 чайные ложки масла с луком и чесноком в голландскую духовку и готовьте на средней температуре 5-6 минут или до коричневого цвета, периодически помешивая. Добавьте тмин, орегано, корицу и молотый красный перец; варить 1 минуту. Добавьте сальсу, фасоль, бульон и поджаренную курицу; нагреть до кипения на сильном огне. Уменьшите огонь до среднего; накрыть крышкой и варить чили 15 минут до смешивания вкусов. Для подачи украсить кинзой. Получится около 8 1/2 чашек.
Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.