Мы получаем комиссию за продукты, приобретенные по некоторым ссылкам в этой статье.
Пока мы все следуем коронавирус (COVID-19 профилактические рекомендации, чтобы оставаться дома, многие из нас будут работать удаленно в первый раз. Но проведение большего количества времени дома может нарушить рутину и повлиять на наш драгоценный сон - так как же мы можем обеспечить, чтобы наши спальни оставались убежищем исключительно для сна?
Интернет магазин спален DUSK объединилась с доктором NHS доктором Фрэнки Джексоном-Спенсом, чтобы поделиться своими лучшими советами, чтобы защитить наших спать во время временного «нового нормального», в том числе избегания длительных враньем и почему мы никогда не должны работать с постели. Смотрите ее экспертный совет о продолжении премиум дремлет ниже.
Как защитить свой сон во время работы на дому:
1. Избегайте длительных враньем
Вы можете испытать желание ударить вздремнуть и оставайтесь в постели до тех пор, пока вам не понадобится войти в систему, но придерживаясь привычной рутины, вы почувствуете себя свежим и будете продуктивным.
2. Держите это прохладно
Вы хотите оставаться уютными в течение дня, но с включенным отоплением ваша спальня может получить неловко жарко. Температура вашего тела должна упасть на один-два градуса, чтобы начать спать, поэтому подумайте об открытии окна за час до того, как вы ложитесь спать.
Белье - хороший вариант как для прохладного постельного белья, так и для экологически чистого. Белье сделано из льна; абсолютно натуральный, биоразлагаемый материал. Не требуется никакой дополнительной воды, чтобы расти в стороне от дождя - вдали от Требуется 10000 литров вырастить 1 кг хлопка. Также можно использовать любую часть растения, чтобы избежать потерь - например, льняное масло также производится из льна. Прочитайте наше руководство на 9 лучших экологически чистых комплектов постельного белья.
3. Никогда не работай с постели
Чтобы ваш мозг связывал вашу спальню со сном, входите только постель когда ты хочешь погрузиться в мир грез.
4. При необходимости вздремнуть
Быстрый сон может повысить фокусировку, бдительность и креативность, но его легко вздремнуть немного дольше, чем предполагалось. Придерживайтесь максимум 30 минут, чтобы не чувствовать себя неловким и вялым.
5. Сохраняйте святилище сна
Хорошее качество постельного белья, успокаивающие цвета и свежие ароматы создают для спальни, в которой вы с нетерпением ждете возможности отдохнуть перед сном. Постельное белье следует стирать еженедельно, чтобы сохранить гигиеническую обстановку во время сна, а глажка простыней убьет все оставшиеся бактерии и поможет вашему постельному белью почувствовать себя новым.
Информация в этой истории точна на дату публикации. В то время как мы пытаемся поддерживать наш контент как можно более современным, ситуация вокруг пандемии коронавируса продолжает быстро развиваться, поэтому возможно, что некоторая информация и рекомендации могли измениться с издательский. Для любых проблем и последних советов, посетите Всемирная организация здравоохранения. Если вы находитесь в Великобритании, Национальная служба здравоохранения также может предоставить полезную информацию и поддержку, а пользователи из США могут связаться с Центр по контролю и профилактике заболеваний.
Нуждаетесь в позитиве, душевных новостях в сельской местности и весеннем садоводстве? Подпишитесь на нашу бесплатную Загородная жизнь Новостная рассылка для вашей еженедельной дозы эскапизма.
ПОДПИСАТЬСЯ