Мы получаем комиссию за продукты, приобретенные по некоторым ссылкам в этой статье.
Неудивительно, что недавний опрос показал, что, когда дело доходит до раздражающих привычек сна, храп был признан самым ненавистным.
Шумное состояние, которое, по оценкам, принимает более 60% населения ночью, прерывает сон как правонарушителя, так и его спящего соседа, что может оказать иммунизирующее действие благополучие и настроение.
Так что этот удобный трюк, который утверждает, что может улучшить храп, выделяя всего пять минут в день, определенно стоит попробовать…
Специалист по уху, носу и горлу доктор Майк Дилкс подробно написал о теме Ежедневная почтагде он говорит:
«Я вижу постоянный поток пациентов, чьи жизни омрачены звуками, которые они издают, когда спят. Но я убежден, что подавляющее большинство случаев храпа можно быстро и недорого устранить, тратя всего пять минут в день на несколько простых упражнений на горло ».
Д-р Дилкс объясняет, что храп не только раздражает, но и на самом деле может быть опасным, поскольку воздушный поток человека блокируется «провисшими и гибкими дыхательными путями». Тело должно работать намного усерднее, чтобы выполнить простое дыхание, которое в конечном итоге ухудшает качество сна.
Другие негативные последствия храпа включают повышенную вероятность увеличения веса, усталости и трудностей в отношениях.
Ричард НьюстедGetty Images
Так что же можно сделать?
Доктор Дилкс рекомендует простое упражнение на горло, которое, если оно выполняется всего пять минут в день, может укрепить мышцы и уменьшить храп.
Идея относится к горлу как к любой другой группе мышц, которую вы бы тренировали и укрепляли. Благодаря упражнению в горле расслабленные мышцы напрягаются и становятся менее склонными к чрезмерному расслаблению и блокированию дыхательных путей во время сна.
Американские специалисты изучили этот метод и увидели очень положительные результаты. Объем храпа участников уменьшился в среднем на 60%, а частота - на 39%. Звучит мирно для нас!
Как это сделать
Попросите своего врача порекомендовать вам некоторые упражнения в горле, похожие на йогу, которые облегчат ваши неприятные ощущения.
Или купить Хватит храпеть легким путем: и реальные причины, которые вам нужны, £ 6,99, Amazon.
Доктор Дилкс рекомендует загрузить храпящее приложение, такое как Snorelab, чтобы следить за прогрессом. Он будет записывать храп до, во время и после курса упражнений.