Ходьба может добавить лет вашей жизни, исследования показывают

Будь то прогуляться по парку с друзьями или в выходные дни с семьей, становится яснее, что ходьба - одно из лучших средств, которые вы можете сделать для своего здоровья. Действительно, одно новое исследование показало, что - помимо повышения уровня физической подготовки и улучшения психического здоровья - простая прогулка в день может добавить годы к продолжительности вашей жизни.

Хотя Предыдущее исследование показал, что активные люди имеют смертность на 20-30% ниже, это последнее исследование одним из первых точно определил, какие виды физической активности работают лучше всего, когда дело доходит до долговечность.

Результаты

Более 17 700 женщин со средним возрастом 72 года находились под наблюдением в течение четырехлетнего периода, с 2011 по 2015 год. Ведущий автор, профессор I-Min Lee из Гарвардского университета, сказала, что она и ее команда "заинтересованы в изучение потенциальной пользы для здоровья, связанной с интенсивностью света, которую могут делать большинство пожилых людей делать."

Было обнаружено, что физическая активность, предпринимаемая на более умеренном или энергичном уровне, имела на 60–70% меньший риск смерти по сравнению с наименее затратными видами деятельности. Это означает, что походы на бодрые или бодрящие прогулки, скорее всего, будут иметь эффект. Тем не менее, даже более низкая интенсивность деятельности - например делать работу по дому или выходить на прогулку - не были независимо связаны со смертельным риском и имели некоторые преимущества. Профессор Ли сказал:

«Молодые люди в возрасте от 20 до 30 лет обычно могут участвовать в активных мероприятиях, таких как бег или баскетбол. Но для пожилых людей интенсивная интенсивность может быть невозможна, а умеренная интенсивность может быть даже недостижимой... Неопровержимым является тот факт, что физическая активность полезна для вашего здоровья ».

Она добавила, что ее выводы соответствуют действующим в Великобритании руководящим принципам общественного здравоохранения, которые рекомендовать взрослым заниматься как минимум 150 минут умеренной (или 75 минут энергичной) физической активности каждую неделю. Также комментируя выводы были Британский фонд сердца, которые поспешили подчеркнуть другие преимущества упражнений, помимо долголетия. Представитель сказал:

«[Упражнения] также могут помочь вам контролировать свой вес, снизить артериальное давление и уровень холестерина и улучшить ваше психическое здоровье - помогая вам выглядеть и чувствовать себя прекрасно».

Еще одна благотворительная организация, которая подчеркивала важность физической активности после этих открытий, была Исследование рака Великобритании, который подчеркнул, что около 3400 случаев рака молочной железы в Великобритании можно было бы предотвратить каждый год, если бы люди вели более активный образ жизни.

Исследование было опубликовано в журнале циркуляция.