Ходите по 10 минут каждый день, чтобы уменьшить ваши шансы на раннюю смерть

Быстрая прогулка в течение по крайней мере десяти минут каждый день может снизить ваши шансы на раннюю смерть. Но многие взрослые не справляются с этим один раз в месяц, не говоря уже о семи разах в неделю. Наша занятая, современная жизнь мешает многим находить время для упражнений.

Но это большая проблема. Подсчитано, что бездействие способствует смерти каждого шестого в Соединенном Королевстве.

Выводы из общественного здравоохранения Англии Покажите, что люди в Великобритании сейчас на 20% менее активны, чем в 1960-х годах, и ходят в среднем на 15 миль меньше, чем два десятилетия назад.

Таким образом, организация запустила свою кампанию по физической активности One You, чтобы побудить взрослых построить 10-минутную непрерывную прогулку в течение дня, как простой способ улучшить свое здоровье.

Активное приложение 10 был разработан для того, чтобы показать, сколько бодрой ходьбы человек делает каждый день и как включить больше в свою жизнь.

Что может сделать 10 минутная прогулка

Было показано, что выполнение хотя бы одной быстрой десятиминутной прогулки в день снижает риск преждевременной смерти на 15%. Это может привести к пользе для здоровья, включая пониженный риск диабета 2 типа (на 40%), болезни сердца (на 35%), деменция (на 30%) и некоторые виды рака (на 20%).

Бесплатное приложение сочетает в себе интенсивность ходьбы и время, а не только расстояние или шаги и является первым в своем роде. Это помогает людям постепенно вносить больше активности в свой распорядок дня с помощью советов по постановке целей и мотивационных советов. Это уже помогло 50 000 взрослых стать более активными.

Д-р Дженни Харрис, заместитель медицинского директора PHE, сказала:

«Я знаю из первых рук, что жонглирование приоритетами повседневной жизни часто означает, что физические упражнения отодвигаются на второй план. Ходить по магазинам вместо того, чтобы ездить на машине или ходить по десяти минутам прогулок во время обеденного перерыва, каждый день может добавить много здоровых лет вашей жизни. Приложение Active 10 - это бесплатный и простой способ помочь любому сделать более оживленную прогулку своей повседневной жизнью ».