Мы получаем комиссию за продукты, приобретенные по некоторым ссылкам в этой статье.
Вы когда-нибудь забыли имена людей или где вы оставили вещи? Возможно, у вас есть надежная записная книжка, в которой хранятся списки информации, только если ваш мозг не подведет вас.
Ну, скорее всего, вы не одиноки, и, скорее всего, не о чем беспокоиться. В любом случае, было опубликовано несколько интересных исследований, которые предлагают нам приятный и полезный метод, чтобы помочь улучшить нашу память. И, к счастью для нас, сельских жителей, у нас есть бесконечные сельские тропы, переулки и поля, чтобы помочь нам ...
Проще говоря, это включает в себя наши еженедельные прогулки на ступеньку выше и ускорение их в силовую прогулку или пробежку.
Недавние исследования, опубликованные в Cell Metabolism, показали, что бег может улучшить вашу память. Это потому, что когда мы бегаем, наши мышцы вырабатывают белок (катепсин B), который транспортируется непосредственно в мозг, чтобы помочь памяти.
VisitBritain / Даниэль БосвортGetty Images
Исследование также показало, что эти уровни белка в крови продолжали увеличиваться после пробежки или пробежки.
Методология исследования включала взятие 43 сидячих участников - половину из них попросили провести четырехмесячный режим упражнений, состоящий из тренировок на беговой дорожке несколько раз в неделю, а другую половину попросили продолжать, пока они мы.
Тренировочная группа, благодаря резкому повышению уровня белка, показала стабильные результаты в тестах памяти.
Адам Бертон / РобертхардингGetty Images
Регулярные физические упражнения поддерживают высокий уровень катепсина В, что помогает улучшить память. И, хотя ученые не сравнивали различные виды упражнений, они подтверждают, что движение должно быть от умеренной до высокой интенсивности и анаэробным.
Итак, в следующий раз, когда вы отправляетесь на прогулку, почему бы не повысить темп прогулок, пробежек или пробежек раз в неделю. Он не только сотворит чудеса с вашим здоровьем и психическим здоровьем, но и ваша память тоже это оценит.