Мы получаем комиссию за продукты, приобретенные по некоторым ссылкам в этой статье.
Последнее, что мы хотим сделать, это жаловаться, когда лето действительно наступает в Великобритании, но разве это тепло не мешает спать?
Мы, британцы, просто не привыкли к поздней влажности, а толстые пуховые одеяла в наших спальнях намного лучше, чем вентиляторы или кондиционеры.
Итак, если вы один из тех, у кого был беспокойный и неудобный сон во время сильной жары на этой неделе, что вы можете сделать сегодня, чтобы помочь вам чувствовать себя более бодрым и бодрым? Мы провели некоторое исследование ...
По понятным причинам мы оставили кофеин вне списка. Хотя в краткосрочной перспективе это может улучшить ваше самочувствие, пик энергии заставит вас чувствовать себя еще более уставшим после этого. То же самое касается сладких продуктов.
МГНОВЕННЫЕ ЭНЕРГЕТИЧЕСКИЕ БУСТЕРЫ ...
1. Ходить на работу
Если вы этого еще не сделали, убедитесь, что вы идете на работу. Может показаться, что он израсходует немного энергии, которую вы оставили, но подвергая себя воздействию 30 минут естественного света, как только вы проснетесь, вы повысите уровень серотонина и, в свою очередь,
поднять настроение и энергию.2. Бодрящее дыхание
Стимулирующая йоговская дыхательная практика потребляет больше кислорода и активизирует ваше тело, заставляя вас чувствовать себя бодрее. Попробуйте Bellows Breath, будьте осторожны, если у вас есть проблемы с дыханием:
- Закрыв рот, делайте короткие, быстрые вдохи и выдохи, двигая пупком по направлению к позвоночнику и от него - немного как тяжело дыша.
- Сделайте короткое дыхание в течение 15 секунд, затем отдохните в течение 15 и сделайте это снова.
Или следуйте этому уроку:
3. Посмотрите на яркие цвета
Загрузите на телефон приложение, которое отображает яркие огни и цвета - это стимулирует рецепторы в вашем мозгу, которые заставляют вас чувствовать себя бодрствующим.
4. Нажмите на тимус
Тимус - это лимфоидный орган, который находится ниже ключицы, в середине груди. Говорят, что когда этот участок используется, он запускает производство Т-клеток, которые повышают энергию, снимают стресс и повышают бдительность. Коснитесь области кончиками пальцев в течение 20 секунд, медленно вдыхая и выдыхая.
В ТЕЧЕНИЕ ДНЯ...
1. Отрегулируйте свое отношение
Это так легко чувствовать разочарование и злость после плохого сна, но это уже произошло и Вы ничего не можете с этим поделать, так что потраченные впустую эмоции заставят вас чувствовать себя более уставшим напряженный. Просто примите, что эта неделя не принесет вам лучшего сна в вашей жизни и двигайтесь дальше. Этот более позитивный настрой значительно улучшит ваш день.
2. Расставлять приоритеты
С меньшей энергией и бдительностью, чем обычно, не оказывайте слишком сильного давления на себя, чтобы поставить галочку ваш список дел. Выберите две или три из самых важных вещей и придерживайтесь их в одиночку.
3. Направь свое уставшее творчество
Когда ваш мозг устал и расслаблен, он часто менее подвержен давлению и стрессу. Это позволяет ему удивляться и впускать мысли, которые могли быть ранее заблокированы вашим бдительным и пробужденным умом. Охватите это состояние и подпитайте его делать что-то творческое - вы никогда не знаете, какие идеи или прозрения у вас могут быть.
4. Приготовься ко сну
Если сегодня вечером будет еще один горячий, попробуйте некоторые из этих советы, чтобы сохранить вашу спальню, душу и тело прохладными и спать быстрее и проще.