Мы получаем комиссию за продукты, приобретенные по некоторым ссылкам в этой статье.
Секрет счастья - это концепция, которую философы и психологи размышляли веками. Но что же может сделать нас счастливыми?
Некоторые думают, что наше поведение, мысли и отношение могут заставить нас чувствовать себя счастливыми в нашей жизни, а не просто в нашей ситуации.
Ведущий подкаста, Того, кого ты кормишьЭрик Циммер недавно сказал Бизнес Инсайдер что он думает, что ответ для счастливой жизни. Поговорив с почти 200 психологами, учителями внимательности и коучами, он сказал, что осознал счастье является результатом постоянных усилий, а не просто думать позитивно.
Он показал три простых ежедневных практики, которые могут помочь вам достичь этого ...
1. Медитируй и будь внимательным
Циммер предполагает, что оттачивание ума и ежедневная практика медитации могут помочь вам стать более сосредоточенным, чутким и осознанным. Тренировка вашего мозг Таким образом, вы сможете лучше понять, как работает ваш ум и как наслаждаться настоящим моментом.
Если вы никогда раньше не пробовали медитацию, для начала лучше всего посидеть в спокойном месте несколько минут в в одно и то же время каждый день, оставаясь неподвижным и концентрируясь на своем дыхании и только на том, что происходит в настоящем момент. Если вы обнаружите, что вас отвлекают мысли, сфокусируйте свой разум на ритмичном дыхании.
Джордан СименсGetty Images
2. Установите будильник на телефоне, чтобы остановить прокрутку в социальных сетях
Это так легко и захватывающе прокручивать facebook или Instagram каналы, только чтобы обнаружить, что вы потратили большую часть времени, фактически ничего не делая.
«У нас есть естественное желание отвлечься с нашими телефоны«Это не всегда плохо, но вы должны потреблять то, что вам небезразлично», - сказал Циммер. Бизнес Инсайдер. «Чем больше мы осознаем, как мы проводим наше время и делаем то, что важно для нас, тем больше мы будем довольны».
Способ борьбы с этой бессмысленной прокруткой состоит в том, чтобы установить будильник телефона, чтобы ограничить время просмотра. Будьте строги к себе и активно решайте делать то, что важно для вас.
3. Играть в алфавитную игру, чтобы остановить негативное мышление
Алфавитная игра может быть полезным инструментом изгнание негативных мыслейЦиммер советует. Если вы обнаружите, что ваш разум становится отрицательным, то пройдите по алфавиту, назвав что-то, что вы цените для каждой буквы, пока не дойдете до Z. Это отвлекает вас от нездоровых мыслительных процессов.