Как сохранить мозг здоровым и активным

Когда мы становимся старше, наш мозг легко заржаветь. Вот почему мы хотим знать, как сохранить их здоровье и функционировать в лучшем виде.

Итак, мы спросили SharpBrains - независимая исследовательская фирма, которая отслеживает прикладную науку о мозге - чтобы поделиться некоторыми советами о том, как держать ум в сознании.

1. Получить подсказку

Узнайте о своем мозге и как он функционирует. Просто базовое понимание позволит вам полностью оценить постоянно развивающуюся природу мозга и его миллиардов нейронов и синапсов.

Некоторые интересные факты включают в себя, человеческий мозг является самым большим мозгом всех позвоночных, по отношению к размеру тела, Живая Наука состояния и составляет около 2% веса тела. «Мозг составляет 85% веса мозга. Он содержит около 86 миллиардов нервных клеток (нейронов) - «серое вещество». Он содержит миллиарды нервных волокон (аксонов и дендритов) - «белое вещество». Эти нейроны связаны триллионами связей или синапсами ».

Узнайте больше о мозге здесь.

2. Ешьте здоровую пищу

Убедитесь, что вы принимая все правильные питательные вещества. Хотя мозг весит всего 2% массы нашего тела, он потребляет 20% кислорода и питательных веществ, которые мы поглощаем. Чтобы мозг был острым и активным, ему необходим хороший запас энергии из здоровой пищи.

3. Быть активным

Мозг является частью тела, поэтому, как таковой, будет значительно выиграть от физической активности. Упражнения усиливают нейрогенез и, следовательно, обостряют ваш мозг.

4. Практикуй позитивность

Ваше мышление может оказать большое влияние на здоровье вашего мозга. Возьмите в привычку иметь позитивные, ориентированные на действия мысли каждый день, и это должно стать вашим мышлением по умолчанию.

Стресс и беспокойство убивают нейроны и даже мешают созданию новых. Негативные мысли могут оказать такое сильное влияние на здоровье вашего мозга, поэтому оставайтесь позитивными.

Следуйте нашим полезным руководствам:

Как быть более внимательным

Как превратить стресс в позитив

Как избавиться от негативной энергии в вашем доме.

5. Используй свой мозг

Это может показаться очевидным, но чем больше вы бросаете вызов своему мозгу, тем здоровее он становится. Обучение и умственные тесты являются отличными инструментами для обострения серого вещества, поскольку ваш мозг процветает в процессе обучения и адаптации к новым условиям. Возможно, вы могли бы зарегистрироваться вечерний класс?

6. Не прекращайте учиться

Мозг всегда продолжает развиваться, поэтому вы должны продолжать учиться. Если вам слишком комфортно на одной работе, переходите на другую. Или, если вы освоили один иностранный язык, почему бы не выучить второй? Вы могли бы даже начать этот ремесленный бизнес ты всегда мечтал?

7. Путешествовать

Изучение новых мест и адаптация к различным местам отлично подходит для повышения активности вашего мозга, так как он вынужден работать больше в новой среде. Возможно, вы могли бы посетить Северный Уэльсесли вы еще не сделали? Это было единственное место в Британии, которое попало в список Lonely Planet Best in Travel 2017.

8. Примите свои собственные решения

Решать дела для себя лучше для вашего мозга. Когда вы делаете ошибки, ваш мозг учится на них и тренируется сам. Вместо того, чтобы говорить, что делать и выполнять чьи-то указания, мозгу полезно учиться методом проб и ошибок. Возможно, подберите новое хобби или попробуйте новый навык, такой как научиться пользоваться социальными сетями.

9. Поддерживайте дружеские отношения

Развитие и поддержание стимулирующих дружеских отношений является ключом к социальному удовлетворению. Взаимодействие в социальных сетях помогает поддерживать умственные способности, поэтому рекомендуется поддерживать связь с друзьями и развивать свои социальные связи.

10. Смеяться

Попробуй и смейся как можно больше! Еще лучше, если вы будете смеяться над когнитивно сложным юмором для здоровья мозга. Это звучит как хороший повод, чтобы пойти на другие комедийные шоу.

Если вы начнете интегрировать эти привычки в свою повседневную жизнь, вам будет полезен более острый мозг.