Мы получаем комиссию за продукты, приобретенные по некоторым ссылкам в этой статье.
Мы все знаем, что поддержание Здоровая диета Это важно для укрепления вашей иммунной системы, благополучия, общего состояния здоровья и даже красоты.
И теперь, еще одна причина, почему вы должны наслаждаться здоровой пищей, связана с новым исследованием, которое предполагает, что питательная диета может действительно помочь предотвратить сокращение нашего мозга с возрастом.
Наш мозг имеет тенденцию естественно уменьшаться в объеме, когда мы становимся старше. Но исследования, опубликованные в журнале, неврологиясообщает, что много богатых питательными веществами продуктов, таких как фрукты, овощи и цельное зерно, может помочь защитить наш мозг от этого возрастного сокращения.
По мере того, как объем нашего мозга становится меньше, когнитивные функции и способности могут уменьшиться.
Tijana87Getty Images
Исследование
Ученые из Медицинского центра Университета Эразма в Роттердаме, Нидерланды, провели эксперимент, в ходе которого было проанализировано 4213 участников, у которых не было деменции или кортикальных инфарктов.
В период с 2005 по 2015 год рационы участников оценивались, а их мозг сканировался с помощью МРТ для получения информации об объемах мозговой ткани и других факторах.
Результаты
Авторы исследования, в том числе доктор Майке В. Верной писал: «Мы обнаружили, что лучшее качество диеты связано с большим объемом мозга, объемом серого вещества, объемом белого вещества и объемом гиппокампа.
«Качество диеты не было связано с объемом поражения белого вещества, лакунами или микроледами. Высокое потребление овощей, фруктов, цельного зерна, орехов, молочных продуктов и рыбы и низкое потребление сахаросодержащих напитков были связаны с большими объемами мозга ».
Лучшие продукты для поддержания большего объема мозга
1. Фрукты
2. Овощи
3. Цельные зерна
4. орешки
5. Молочные продукты
6. Рыбы
7. Избегание сладких напитков
В заключение авторы исследования сообщили: «Лучшее качество диеты связано с увеличением объема мозговой ткани. Эти результаты предполагают, что влияние питания на нейродегенерацию может действовать через структуру мозга.
«Необходимы дополнительные исследования, в частности продольные исследования, чтобы выявить прямые и косвенные эффекты между качеством диеты и здоровьем мозга».
Новые результаты следуют из исследований, проведенных в прошлом году о взаимосвязи между размером мозга нечеловеческих приматов и рационом питания. Опубликовано в журнале Природа Экология и ЭволюцияРезультаты показали, что размер мозга животного можно предсказать, зная его тип питания.
Колин АндерсонGetty Images
Так что, возможно, пришло время заменить нездоровую закуску на пищу, богатую питательными веществами. По словам диетолога, наряду с продуктами, отмеченными в отчете, есть пять вариантов правильного питания для замедления процесса старения.
5 здоровых продуктов, которые могут замедлить процесс старения
1. Сладкий картофель
2. Чеснок
3. Шпинат
4. Жирная рыба
5. кормовая капуста
Чтобы получить больше информации, полный текст статьи здесь.