Тренировки на выходные достаточно, чтобы поддерживать себя в форме и быть здоровыми

Если вы изо всех сил пытаетесь найти время для тренировки в течение недели, эта новость должна быть обнадеживающей. Согласно недавнему исследованиевтиснуть упражнения на выходных достаточно обеспечить значительную пользу для здоровья. Спасибо, прекрасная воскресная прогулка днем.

Исследователи из Университета Лафборо и Университета Сиднея обнаружили, что «воины выходного дня», как они их называли, снизили риск преждевременной смерти на столько же, сколько и те, кто занимался спортом в течение семи дней,BBC отчеты.

Результаты, основанные на опросе около 64 000 взрослых в возрасте старше 40 лет в Англии и Шотландии, сравнили тех, кто занимается спортом, с людьми, которые остаются неактивными.

Они показали, что те, кто работал в течение одного или двух дней в неделю, снизили риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний на 41% и рака на 18%. Было мало контраста с теми, кто регулярно занимался спортом три или более дней в неделю, кто снизил свои риски на 41% и 21%.

По мнению автора исследования доктора Гэри О'Донована, полученные результаты подчеркивают важность обеспечения «целенаправленности» физической формы, что должно быть приятной новостью для людей, ведущих активный образ жизни.

«Миллионы людей любят заниматься спортом один или два раза в неделю, но они могут быть обеспокоены тем, что недостаточно занимаются», - сказал О'Донован. блюститель. «Мы находим явную выгоду. Это делает их здоровыми и здоровыми. "

Руководящие принципы NHS утверждают, что для того, чтобы оставаться здоровыми, взрослые в возрасте от 19 до 64 лет должны стремиться к аэробике в течение как минимум 150 минут активность в неделю, например, езда на велосипеде или быстрая ходьба, или 75 минут активной аэробной активности, например, бег или большой теннис.

Это отличная новость для наших еженедельных воскресных прогулок. Следуйте нашему руководству на как сжечь больше калорий во время прогулки.

Из Harper's Bazaar UK