Мы получаем комиссию за продукты, приобретенные по некоторым ссылкам в этой статье.
Когда мы приближаемся к концу следующего года, вы можете подумать обо всех тех новогодних резолюциях, которые так и не были приняты после первой недели января.
Ну, если вы хотите, чтобы еще один поп на делая эту новую привычку придерживаться в последние пару месяцев 2017 года, новое исследование может содержать ответ, Стилистотчеты.
Оказывается, вы можете увеличить свои шансы на успех, если попробуете новую привычку в определенное время суток: утром, не вечер.
В исследовании, только что опубликованном в журнале Психология Здоровья, Исследователи попросили 48 студентов попытаться создать растяжку в течение 90 дней. Половине было приказано сделать это утром, а остальным - вечером, в то время как наблюдение проводилось в течение трех месяцев.
И, как ни странно, тем, кого просили растянуть утром, было показано, что они быстрее усваивают новую привычку, достижение «автоматичности» - точки, в которой что-то становится настоящей привычкой - почти на 50 дней раньше вечера команда.
Хотя команда не понимает, почему участникам было легче принять новую привычку, тесты на слюну показали, что их уровень гормона кортизола был выше утром, что, возможно, помогло подтолкнуть их к действию.
В любом случае, стоит попробовать установить будильник немного раньше, если вы хотите попробовать что-то новое.
И помните, предыдущие исследования показали, что на формирование новой привычки уходит в среднем 21 день, поэтому не падайте духом слишком быстро ...
Из:Prima