Мы получаем комиссию за продукты, приобретенные по некоторым ссылкам в этой статье.
Убаюкивать ребенка спать, читая им сказку на ночь, - замечательная вещь. Скорее всего, это то, что мы испытали в детстве и использовали потомство позже. Но почему этот ритуал должен использоваться только для детей?
Марка сна технологии Simba хочу возродить сказку на ночь для взрослыхПосле того, как их исследование показало, что, как ночная деятельность, она может улучшить наш сон и отдых.
Когнитивный нейропсихолог, доктор Дэвид Льюис, обнаружил, что акт чтения снижает уровень стресса на 68%. Это достигается за счет концентрации внимания, отвлечения нас от стрессовых мыслей, снятия мышечного напряжения и снижения частоты сердечных сокращений.
Теперь это не означает, что нам нужно просить кого-то читать нам, и для большинства из нас чтение книги перед сном, вероятно, уже является частью нашей рутины - так как это работает?
Постоянный психолог сна Симбы Хоуп Бастин предлагает нам Слушать к истории, после того, как их исследование показало, что почти каждый четвертый (23%) взрослый выбирает аудио как способ сократить время просмотра перед сном, при этом 30% согласны, что он оказывает успокаивающее действие.
www.calm.com/sleep
«Двадцать лет назад аудиокниги были не чем иным, как новой идеей. В настоящее время они являются самым быстрорастущим сегментом в индустрии цифровых изданий », - объясняет Хоуп на презентации новой модели Simba. База движения.
"штиль, оздоровительное приложение, которое создает сказки на ночь для взрослых, за 18 месяцев ошеломило 60 миллионов слушателей их историй сна. Потерять себя в мире, наполненном словами и звуками, - это отличный способ снизить уровень стресса и извлечь максимум пользы из своего сна ».
НАУКА...
Прослушивание повествования перед сном облегчает мозг для быстрого сна, части сна во сне. Концентрируясь исключительно на прослушивании истории, а не на том, чтобы ее читать, она включает воображаемые центры мозга, создавая картины, цвета и фантазийные миры в уме. Когда используются имагинальные центры, аналитическая часть мозга подавляется, что стимулирует альфа-мозговую волну. По сути, это лучше переводит наш мозг от дневного мышления к ночной REM.
Какую историю мы должны слушать?
Исследования Симбы позволили выявить, какую литературу лучше всего читать перед сном, и, что неудивительно, это не было чем-то ужасным или вызывающим стресс. Фантазия вышла на первое место, в частности детские книги. Фактически, каждый десятый участник исследования считает, что детские книги лучше всего успокаивают их перед сном.
Эгмонт, воспроизведено с разрешения треста Шепарда
НАУКА...
Для этого есть две причины:
1. Они могут вызвать счастливые и спокойные воспоминания из наших детских дней, когда мы впервые столкнулись с историями. Они возвращают нас в более простое время в нашей жизни и заставляют нас чувствовать себя непринужденно.
2. Они стимулируют наше воображение и креативность. Исследование показало, что каждый седьмой (14%) взрослый человек считает, что использование нашего воображения перед сном помогает нам заснуть.
В заключение мы все должны вернуться к нашей детской привычке слушать сказку или сказку перед сном. И давайте не будем забывать, что в большинстве детских сказок есть моральная нить о том, что хорошо, а что нет, что не является плохим уроком, о котором нужно напоминать себе время от времени в нашей напряженной взрослой жизни ...
10 детских книг на выбор
В 2015 году Би-би-си спросила группу критиков голосовать за лучшую детскую книгу всех времен. Возможно, одна из них может стать вашей отправной точкой?
10.Морщина во времени byMadeleine L’Engle - КУПИ СЕЙЧАС
9. Волшебник Земного Моря Урсула Ле Гуин - КУПИ СЕЙЧАС
8. Чарли и шоколадная фабрика Роальд Даль - КУПИ СЕЙЧАС
7.Винни-Пух А. А. Милн - КУПИ СЕЙЧАС
Дисней
6.Маленький принц Антуан де Сент-Экзюпери - КУПИ СЕЙЧАС
5.Маленькая женщина Луиза Мэй Олкотт - КУПИ СЕЙЧАС
4.Алиса в Стране Чудес Льюис Кэрролл - КУПИ СЕЙЧАС
Принтер Коллекционер Getty Images
3.Где дикие вещи Морис Сендак - КУПИ СЕЙЧАС
2. Лев, Колдунья и Волшебный Шкаф от CS Льюис - КУПИ СЕЙЧАС
1. Сеть Шарлотты EB White - КУПИ СЕЙЧАС