Как справиться, если вы один на Рождество

Вы тратите Рождество один в этом году? Независимо от того, по своему выбору или по обстоятельствам, важно попытаться облегчить одиночество и сосредоточиться на положительных моментах.

«У всех нас есть возможность уменьшить одиночество, будь то телефонный звонок, отправка рождественской открытки или просмотр кто-то на прогулке – это действительно может иметь значение», – сказала ранее баронесса Барран, консервативный министр по вопросам одиночества. Загородная жизнь в Великобритании.

«Если вам самому одиноко, на нашем сайте вы найдете множество полезных советов и поддержки. Давайте поговорим об одиночестве Веб-сайт. Мы полны решимости справиться со стигмой одиночества, потому что даже просто разговор об этом может помочь вам почувствовать себя лучше и понять, что вы не одиноки».

Взгляните на некоторые вещи, повышающие настроение, которые вы можете сделать ниже...

1. Сосредоточьтесь на вещах, которые вам нравятся

Что бы это ни было, выкроив время для небольших радостных занятий, вы отвлечетесь от размышлений о своей ситуации. Для некоторых это может быть просмотр праздничного фильма, а для других — занятие чем-то терапевтическим, например рисование или письмо.

«Проведите день, занимаясь тем, что вам нравится», — говорит команда Разум объяснять. «Например, это может быть утренняя пробежка, игра в видеоигры или решение головоломок. Или это может быть горячая ванна с хорошей книгой или полежать в любимой пижаме».

2. Общайтесь с другими виртуально

Если вы проводите сезон один, попробуйте виртуально общаться с близкими. Возможно, это не то же самое, что общение лицом к лицу, но оно, безусловно, может помочь облегчить муки одиночества.

Разум объясните: «Есть много способов поговорить с людьми в Интернете, в том числе с теми, кто, возможно, проводит Рождество в одиночестве. Интернет-сообщество Mind Бок о бок это гостеприимное место, где можно поговорить с другими людьми и поделиться своим опытом. И британский комик Сара Милликан каждый год проводит рождественскую беседу в Твиттере., к которому может присоединиться каждый».

3. Помните, вам не обязательно праздновать

Это может быть Рождество, но нет необходимости праздновать его, если вы этого не хотите. «Вы можете решить не отмечать Рождество в этом году и просто относиться к нему так, как будто это какой-то другой день. Это может показаться проще, чем пытаться праздновать в одиночку», — говорят команда Mind.

4. Держитесь подальше от социальных сетей

Для тех, кто проводит сезон в одиночестве, просмотр ленты социальных сетей, битком набитой рождественскими фотографиями и счастливыми семьями, может привести к печали и сравнениям. Если вы один, почему бы не воспользоваться возможностью пройти цифровую детоксикацию? Это простой акт заботы о себе, который может принести пользу вашему психическому здоровью в это Рождество.

5. Волонтер

Когда мы чувствуем себя плохо, лучшее, что мы можем сделать, — это отдать должное тем, кто нас окружает. Фактически, Предыдущее исследование обнаружили, что те, кто находит время, чтобы помочь другим, сами перестают чувствовать себя одинокими.

От помощи накормить бездомных до подарков Убежище Посылка, в праздничный период вы можете сделать много добрых дел, чтобы помочь нуждающимся. Взгляните на некоторые идеи ниже...

• Станьте волонтером в благотворительной организации Вновь заниматься и пообщайтесь с пожилыми людьми, которые проводят сезон в одиночестве. Что-то простое, например телефонный звонок, может стать для них спасательным кругом.
• Помогите молодому бездомному съесть горячую еду в это Рождество. Центральная точка. Всего за 20 фунтов вы можете помочь спасти и изменить жизни людей.
• Помощь в продуктовом банке. Вы можете пожертвовать еду или стать волонтером лично через Трасселл Траст. Проверьте это заранее, так как в некоторых справочных центрах могут действовать ограничения из-за вспышки коронавируса.
• Подарок Убежище посылка в помощь нуждающейся молодой женщине в это Рождество.
• Посмотрите, можете ли вы помочь беженцам в вашем районе. Свяжитесь с вашим советом для получения информации о том, как принять участие.

6. Отправьтесь на долгую прогулку

Окунитесь в пустые улицы, отправившись на долгую прогулку; укутайтесь потеплее, возьмите горячий напиток и бесцельно прогуляйтесь по любимому району. Будь то в сельской местности или в окрестностях вашего родного города, свежий, свежий воздух поможет очистить голову и освежить разум.

«Из-за коротких дней и темных ночей может быть трудно найти мотивацию оставаться активным. Тем не менее, поддерживать форму очень важно, особенно если вы склонны бороться со своим психическим здоровьем в праздничный период», — Мартин Престон, основатель и генеральный директор частной реабилитационной клиники. Деламер, говорит. «Даже такая мелочь, как ежедневная прогулка на свежем воздухе, поможет вам почувствовать себя лучше».

В рамках нашего Загородная жизнь кампания по борьбе с одиночеством, мы собрали благотворительные организации, организации и службы доверия, которые оказывают поддержку одиноким людям. Взгляните на 15 организаций, которые могут помочь людям, чувствующим себя одинокими.

7. Побаловать себя

Сделать Рождество веселым и ярким еще можно самостоятельно. Если вам нужно немного взбодриться, почему бы не побаловать себя чем-то особенным? Будь то новое зимнее пальто или книга, которую вы давно хотели прочитать, не чувствуйте себя виноватыми, побаловав себя вещами, которые вызывают радость.

8. Напишите список целей на 2023 год.

Постановка целей задает направление вашей жизни и повышает уровень мотивации. Это не только время для размышлений, но и запись того, чего вы хотите достичь в следующем году, — это отличный способ сосредоточиться на положительных моментах и ​​поставить себя на первое место.

Берите блокнот, ручку и начинайте мечтать...

Если одиночество влияет на вашу повседневную жизнь или ухудшает ваше психическое здоровье, поговорите со своим терапевтом.