Мы получаем комиссию за продукты, приобретенные по некоторым ссылкам в этой статье.
Мы все знаем о преимуществах прогулок на свежем воздухе, но новое исследование показало его важность сейчас как никогда.
Исследование, проведенное Университетской клиникой Сент-Этьена, показало, что всего 15 минут ходьбы в день могут снизить риск ранней смерти на 22%.
Ученые изучили две группы людей: одну в возрасте 60 лет и одну в возрасте 65 лет и измерили их Метаболический эквивалент задачи (количество энергии и калорий, потраченных за минуту активности) для 10 лет.
Когда рекомендуемый уровень упражнений падает между 500 и 1000 MET минут каждую неделю, В исследовании рассматривались четыре типа людей - неактивные, низкие (от 1 до 499), средние (от 500 до 999) и высокие (1000 плюс).
VisitBritain / Даниэль БосвортGetty Images
После того, как десятилетие закончилось, исследователи обнаружили, что риск смерти снижается по мере увеличения уровня физических упражнений. В частности, «низкая» группа снизила свой риск на 22%, «средняя» группа на 28% и «высокая» группа на 35%.
Исследователь доктор Хупин объясняет:
«Наибольший скачок выгоды был достигнут при низком уровне упражнений, при этом средний и высокий уровни приносили меньшие приросты выгоды.
«Мы обнаружили, что низкий уровень активности, который составляет половину рекомендуемого количества, был связан с 22% снижением риска смерти у пожилых людей по сравнению с теми, кто был неактивен.
Питер Чедвик LRPSGetty Images
«Этот уровень активности приравнивается к 15-минутной быстрой прогулке каждый день».
В заключение, выгуливание собаки, блуждание вокруг квартала или прогулка по полям и обратно каждый день в течение как минимум 15 минут может помочь вам жить дольше.
Скорее всего, вам не нужно другое оправдание, чтобы наслаждаться вашей местной сельской местностью, но теперь вы в безопасности, зная, что одно из ваших любимых увлечений творит чудеса для вашего здоровья.