Эксперт по фитнесу стал вирусным в TikTok после того, как поделился военной техникой, призванной помочь вам. иди спать в течение двух минут.
Джастин Агустин – у которого 1,9 миллиона подписчиков в TikTok – объясняет, что метод, первоначально разработанный армейскими начальниками, был создан, чтобы помочь солдатам упасть. спящий в любое время и в любом месте.
Джастин объясняет в своем видео: «Эта техника была разработана в армии, чтобы позволить солдатам заснуть в любое время, в любом месте, даже в на поле боя, когда обстановка крайне некомфортна и много шума, сон для солдата имеет решающее значение».
Посмотреть полную публикацию в ТикТоке
«Согласно моим исследованиям, это было разработано в основном для летчиков-истребителей, которым необходимо 100% использовать свои рефлексы и концентрацию, которые, как мы все знаем, уменьшаются с возрастом. недостаток сна."
Что касается того, как на самом деле работает эта техника, Джастин объясняет: «Начните с расслабления мышц лба.
«Расслабьте глаза, щеки, челюсть и сосредоточьтесь на дыхании. Теперь спуститесь к шее и плечам.
«Следите за тем, чтобы ваши плечи не были напряжены. Опустите их как можно ниже и держите руки свободно вдоль тела, включая кисти и пальцы».
Джастин советует своим зрителям представить ощущение тепла, идущего от головы к кончикам пальцев, и подчеркивает важность глубокого вдоха.
«Теперь сделайте глубокий вдох и медленно выдохните, расслабляя грудь, живот, бедра, колени, ноги и ступни».
Техника была разработана в армии, чтобы позволить солдатам заснуть в любое время.
Затем зрителям необходимо очистить свой разум, чего, по словам Джастина, можно достичь, представив один из двух сценариев.
«Во-первых, вы лежите в каноэ на спокойном озере, и над вами нет ничего, кроме ясного голубого неба», — сказал он. «Два — ты лежишь в черном бархатном гамаке в кромешной тьме комнаты».
Если вы заметили, что отвлекаетесь, он советует мысленно повторять слова: «Не думай, не думай, не думай» в течение 10 секунд, чтобы вернуться в нужное русло.
«Вы должны тренироваться каждый вечер в течение шести недель», — отмечает Джастин. «Очевидно, 96% людей, освоивших эту технику, действительно способны заснуть в течение двух минут после закрытия глаз».
Как выполнять метод военного сна:
- Расслабьте мышцы лба. Затем расслабьте щеки и челюсть.
- Сосредоточьтесь на успокоении дыхания.
- Расслабьте руки и опустите плечи, чтобы не напрягаться.
- Представьте, как тепло течет от вашей головы к кончикам пальцев.
- Сделайте глубокий вдох и медленно выдохните, расслабляя грудь и живот.
- Представьте, что вы лежите в каноэ на спокойном озере, и над вами нет ничего, кроме ясного голубого неба. или что ты лежишь в черном бархатном гамаке в кромешной темноте.
- Если вы обнаружите, что ваш ум вздрагивает, попробуйте мысленно повторять слова: «Не думай, не думай, не думай» в течение 10 секунд.
- Практикуйте эту технику каждую ночь в течение шести недель.
Ботаническое мыло ручной работы
Пижамные брюки с принтом Liberty в горошек
Reed Diffuser 100 мл - Лаванда и бергамот
Скраб для тела с сахаром «Мандарин и лайм»
Роскошная щетка для задней части тела с хлопковыми шнурами
