Мы получаем комиссию за продукты, приобретенные по некоторым ссылкам в этой статье.
Экологическая тревога становится все более заметной проблемой психического здоровья во всем мире. Чтобы помочь тем, кто находит экологические новости и изменение климата огромный триггер тревоги, британо-австралийский психоаналитик Анушка Гроуз написала Путеводитель по экологической тревоге: как защитить планету и свое психическое здоровье (опубликовано издательством Watkins Publishing).
Книга подлинна и честна о планетарных проблемах, с которыми сталкивается человечество, но она также дает достижимые, практические и мотивационные советы по как направить тревогу и использовать его активно.
В этом отрывке Анушка делится своими советами о том, как стать более устойчивыми перед лицом изменения климата.
Путеводитель по экологической тревоге: как защитить планету и свое психическое здоровье
£9.49
Сильное желание определенности не только ограничивает ваши возможности, но и в огромной степени способствует беспокойству. Если позволить жизни развиваться только по строго предписанным направлениям, то ее обязательно будет преследовать возможность карьеры сбиться с пути. Просто нереально представить, что все всегда будет идти так, как ожидалось. Землетрясения случаются. Браки кончаются. Объекты теряются. Люди умирают молодыми. Это ужасно, трагично, но это и реальная жизнь. Хотя вы, возможно, не хотите вызывать трагедию, вы также можете попытаться вспомнить, что плохие, печальные вещи можно пережить. Пока вы живы, вы можете попытаться извлечь из этого максимум пользы, что бы это ни было.
Итак, учитывая неопределенность в качестве всеобъемлющего принципа, вот список других предложений о том, как сделать себя самым устойчивым существом, которым вы можете быть.
1. Иметь чувства
Позвольте себе быть настолько грустным, злым, разочарованным — или даже настолько возбужденным и счастливым — насколько вам нужно. Держать чувства в страхе утомительно и может заставить вас чувствовать себя ненастоящим и истощенным. Если разрыв между вашим внутренним миром и внешним представлением становится слишком большим, вам может стать трудно функционировать. Также, как правило, намного легче обрабатывать чувства, выражая их, чем отрицая их. Чувства имеют раздражающую привычку подталкивать, пока вы не уделите им внимание. Если вы быстро обратитесь к ним, они могут даже выйти из вашего дела.
2. Наслаждайтесь природой
Он все еще там, его много, и это самое впечатляющее, что есть. Даже самые передовые изобретения существуют только благодаря растениям и животным — без них никого из нас бы не было. Одного того факта, что вы можете наблюдать за природой, безусловно, достаточно, чтобы сделать вашу жизнь достойной жизни, как бы ни сложились обстоятельства. Одна только мысль о том, как все это сюда попало, может привести к ментальному оргазму!
3. Быть благодарным
Несмотря на то, что жизнь может быть болезненной, быть здесь вообще – исключительная привилегия. Кому вы направите свою благодарность, зависит от вас. Это может быть ваш бог, это могут быть ваши родители, это могут быть ваши животные-предшественники или странный случай, который оживил эти первые микроорганизмы. Что-то привело вас сюда.
Мальте МюллерГетти Изображений
4. Будь хорошим другом
Обмен идеями с людьми, знание того, что происходит с ними, и информирование их о том, что происходит с вами, делает жизнь лучше. Обмен вещами, от мыслей до еды, от чувств до одежды, помогает всем. Однако постарайтесь найти самых лучших друзей — самых добрых, вдумчивых, увлеченных людей, которые с лихвой отплатят вам за доверие и открытость. Если в вашем районе их нет, поищите дальше или в Интернете. Виртуальные сообщества тоже могут быть отличными.
5. Просить помощи
И помогать другим. Пока вы делаете и то, и другое, вы будете знать, насколько полезным может быть быть рядом с другим человеком. Это заставит вас меньше бояться просить о вещах, когда они вам нужны. С другой стороны, если вы сначала попросите о помощи, то другие люди будут знать, что они могут попросить в ответ. В любом случае это щедро.
6. Принимайте
Хотя вы можете быть поглощены борьбой за перемены, также важно признать, что некоторые вещи находятся вне вашего контроля. Может быть трудно держать все в поле зрения, когда ситуация выглядит ужасной, но постарайтесь помнить, что всегда быть хорошим и плохим — и это нормально — наслаждаться хорошими вещами, даже когда плохие вещи идут полный газ.
7. Быть еще иногда
Вы можете делать это «формально» через осознанность или медитацию, или вы можете просто перестать что-то делать и заметить, каково это просто быть. Можно легко начать жить как маньяк, заполняя каждую минуту задачами, включая стрессовую задачу сна в течение правильного количества часов. Остановиться время от времени, чтобы заметить маловероятную причудливость просто быть здесь, может быть таким облегчением. Вам не нужно быть все время полезным или счастливым. Это нормально просто быть.
8. Почувствуй пол
Под вами есть что-то, что остановит вас, если вы упадете. Кто вообще мог придумать такое гениальное изобретение? Когда вещей становится слишком много, вы можете просто упасть на пол и позволить ему держать вас. Он никогда не подведет и не подведет. (Не делайте этого на вершине крутого холма, заметьте, если только вы не ищете острых ощущений.)
9. Будьте в курсе
Это может означать что угодно: от знания своих сильных сторон и ограничений до лучшего понимания своего настроения. Терапия может быть полезной для развития самосознания, но так же могут помочь и честные беседы с друзьями и семьей. Самосознание может помочь вам развить устойчивость, давая вам более гибкое отношение к себе. Если вы нервничаете или раздражаетесь, возможно, у вас есть на это свои причины, но, возможно, некоторые из них носят сомнительный характер. Признание того, что вы иногда ошибаетесь, несовершенны и что ваш разум играет с вами злые шутки, может помочь вам уйти в отставку, а не вступать в ненужные битвы, в том числе с самим собой.
10. Подружись с собой
Заманчиво быть строже к себе, чем к кому-то другому. (Я знаю, что некоторые люди делают наоборот, но я сомневаюсь, что они читают экологические книги по самопомощи!) усложнив себе жизнь, остановитесь и подумайте, что бы вы сказали другу, который делал такой же. Бьюсь об заклад, ты ни за что не был бы таким злым ни с кем, кроме себя.
11. Отнеситесь серьезно к хорошим новостям
И разыскать его. Легко полностью сосредоточиться на том, что идет не так, и забыть о том, что идет хорошо. Но хорошие новости важны, потому что они демонстрируют, что есть смысл пытаться и что хорошие идеи можно сдвинуть с мертвой точки.
12. Делайте перерывы
Очень важно отключиться. Вам может казаться, что постоянная активность — единственная оправданная реакция на кризис, но она неустойчива. Сосредоточение внимания исключительно на проблеме определенно навредит вашему здоровью. Все люди, которые работают полный рабочий день над климатическим кризисом, сообщают, что испытывают стресс и время от времени нуждаются в «функциональном отрицании». Может быть трудно отключиться, поэтому, возможно, вам придется проявить некоторую изобретательность, чтобы найти отвлекающие факторы, которые работают на вас. Это может быть спорт, кино, бамбл, судоку, бои в клетке, сахарный крафт. Мне трижды прокалывали уши за четыре месяца, которые ушли на написание этой книги.
13. Будьте открытыми
Жизнь действительно может быть чем угодно. Тот факт, что вы родились в одном конкретном стечении обстоятельств, не означает, что вы должны воссоздавать их целиком. Это нормально быть беднее своих родителей, жить не так, как ваши школьные друзья, или даже не иметь реального представления о жизни, которую вы хотите. Все может резко измениться и все еще будет хорошо.
14. Прочитайте и напишите
Обмен идеями не обязательно должен происходить лично. Есть так много блестящих книг и статей об изменении климата: например, «Это меняет все» Наоми Кляйн, «Это меняет все» Майка Бернерса-Ли. «Планеты Б» не существует, «Никто не слишком мал, чтобы что-то изменить» Греты Тунберг и «Климатический кризис, психоанализ и радикальные меры» Донны Оранж. Этика. Хотя это может быть тревожным, также может быть утешительно видеть, как другие умы подходят к этой проблеме. Создание собственных текстов в любой форме — романов, стихов, блогов, журналистики, дневников — это отличный способ распространять идеи или даже просто воплощать их в жизнь. Вещи выглядят по-другому, когда вы видите их записанными.
15. Быть ошеломленным космосом
Если вы думаете, что растения и животные — это хорошо, есть нечто еще более поразительное. Он существует во временной шкале, о которой почти больно думать, и действует в соответствии с красивыми, сложными математическими законами. Земля — лишь один крохотный неважный клочок этой огромной взаимосвязанной системы. Как бы сильно людям ни удавалось все испортить, мы абсолютно не нарушаем правильную грандиозную схему вещей. На самом деле, законы Вселенной диктуют, что мы все равно поджаримся. Хотя это может показаться не самой радостной новостью, это, безусловно, напоминание о том, что мы, вероятно, не должны слишком зацикливаться на том, чтобы «делать все правильно» на планете Земля. Даже если в нашей жизни все пойдет не так, как груша, у нас будет небольшое окно возможности проверить возвышенное.
Анушка Гроуз| Издательство Уоткинс
Анушка Грозе британско-австралийский психоаналитик и писатель. Она страстно обеспокоена влиянием климатического кризиса на наше психическое здоровье. стала свидетелем экспоненциального роста феномена экотревожности в ее собственной работе в качестве терапевта за последние две декады. Она пишет для Страж и появился на BBC Radio 4 Woman's Hour и Beyond Belief, а также является автором нескольких других книг на темы от психоанализа до любви и вегетарианства.
Нравится эта статья? Подпишитесь на наши новости чтобы получать больше подобных статей прямо на ваш почтовый ящик.
ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ
Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.