Мы получаем комиссию за продукты, приобретенные по некоторым ссылкам в этой статье.
Будучи не в состоянии спать невероятно расстраивает, но новое исследование показало, что одна давняя традиция на самом деле является отличным средством для сна: стакан теплого молока перед сном.
По мнению ученых, на средства Национальный фонд естественных наук Китая, природные пептиды в молоке (короткие цепочки аминокислот) подавляют нервные сигналы, замедляют активность мозга и вызывают эффект сонливости. Если вы чувствуете, что постоянно зеваете или полагаетесь на кофе чтобы пережить день, пришло время выпить кружку молока.
Молоко не только делает ночной сон более приятным, но и снимает напряжение и способствует спокойствию. Фактически, в отчете, опубликованном в Журнале сельскохозяйственной и пищевой химии ACS, они обнаружили, что коровье молоко содержит ингредиенты, которые могут облегчить стресс и поощрять сон.
Кэтрин Фолс, рекламаГетти Изображений
Рианнон Ламберт, диетолог Harley Street, сказала, что результаты показали важность правильной диеты и питания.
«Большое количество гормона счастья серотонина вырабатывается в нашем кишечнике, и большая его часть поступает из нашего рациона. Серотонин играет активную роль в выработке мелатонина, который регулирует наш режим сна», — рассказала Рианнон. Телеграф.
«Он получен из углеводов и аминокислоты, которая образует белок под названием триптофан. определенные углеводы и продукты, богатые триптофаном, безусловно, играют определенную роль в улучшении спать.
«В результате я часто обнаруживаю, что люди, которые недоедают или придерживаются низкоуглеводной или низкокалорийной диеты, плохо спят или им труднее выключиться. Многие люди просто не знают о той роли, которую пища и здоровье кишечника должны играть в регулировании сна, и о том факте, что пища — и в частности углеводы — может быть жизненно важным средством для сна».
Это не первый случай, когда доказано, что молоко помогает нам уснуть. В предыдущих исследованиях, проведенных Фонд сна, исследование людей, находящихся в кардиологическом отделении больницы, спал лучше, когда они пили теплое молоко с медовый перед сном.
Пытаетесь заснуть? Пора подойти к холодильнику и налить себе стакан успокаивающего молока...
Следовать Загородная жизнь на Инстаграм.
12 лучших шелковых наволочек для вашего лучшего сна
Розовая шелковая наволочка — лучшие шелковые наволочки
Шелковая наволочка Dorma Rose
£25.00
Мы обратили внимание на эту нежно-розовую наволочку, изготовленную из 100% шелка. Сделано с гипоаллергенными свойствами, оно было разработано, чтобы удерживать влагу в коже.
Бирюзовая наволочка — лучшие шелковые наволочки
Шелковая наволочка 19 Момми Домохозяйка со потайной молнией
£31.00
Эта наволочка из бирюзового шелка, изготовленная из шелка 19 Momme Charmeuse, имеет потайную молнию и плотность нити 400. Созданная для того, чтобы ваши волосы оставались на месте, пока вы спите, это невероятно роскошная прическа.
ПОДРОБНЕЕ: 10 лучших комплектов постельного белья из экологически чистого льна
Стандартная шелковая наволочка — лучшие шелковые наволочки
John Lewis & Partners The Ultimate Collection Шелковая стандартная наволочка, мята
£45.00
Эта роскошная наволочка, являющаяся частью уникальной коллекции шелка Джона Льюиса, блаженно гладкая и естественно дышащая. Выберите из множества цветов, включая мятно-зеленый, бледно-розовый, серый и нежно-голубой.
Наволочка из чистого шелка — лучшие шелковые наволочки
Оксфордская наволочка Audley из чистого шелка с каймой - одноместная
£50.00
Придайте своей спальне пятизвездочный вид с этой роскошной наволочкой из 100% шелка тутового дерева. Роскошное дополнение к любому пространству, каждая наволочка имеет дополнительную границу за шовным краем.
Белая наволочка — лучшие шелковые наволочки
Шелковая наволочка
£45.00
Украсьте свое пространство этой классической белой шелковой наволочкой. Прямоугольная форма, подходящая для большинства кроватей, незаменима в каждом доме.
Эффектный стиль — лучшие шелковые наволочки
Наволочка на молнии Slip® Pure Silk, мрамор
£85.00
Сделайте заявление с этой шелковой наволочкой с эффектом мрамора. Чуть дороже — 85 фунтов стерлингов, он был сделан из тутового шелка высочайшего качества. Завершите образ своей спальни этим шелковая маска для глаз. Сладких снов, вот и мы...
Подушка с леопардовым принтом — лучшие шелковые наволочки
John Lewis & Partners The Ultimate Collection Шелковая стандартная наволочка, черный леопард
£45.00
Нам нравится эта шелковая наволочка с леопардовым принтом, которая не может не привлекать внимание. Гипоаллергенный и дышащий, он идеально подходит для тех, кто плохо спит.
Серая наволочка — лучшие шелковые наволочки
Серая шелковая наволочка
£49.95
Сделайте свою спальню серой с этой шикарной шелковой наволочкой. Сделанный из 100% шелка тутового дерева, он идеально подходит для стандартных подушек.
Белая шелковая наволочка — лучшие шелковые наволочки
шелковая наволочка Lanham
£52.00
Ищете простую белую шелковую наволочку? Что ж, этот великолепный стиль от Sheridan Australia отвечает всем требованиям. Изготовленное из мягкого блестящего шелка, оно идеально подходит для декадентского сна.
Шелковая наволочка Harrods — лучшие шелковые наволочки
Белая наволочка Silk Queen
£85.00
Вздремните спокойно с этой белой шелковой наволочкой от Harrods. Эта незаменимая вещь перед сном, изготовленная из чистого шелка тутового дерева высочайшего качества, бережно относится к вашим волосам и предназначена для уменьшения дергания.
Сливовый оттенок — лучшие шелковые наволочки
Шелковая наволочка SLIP Queen 51см x 76см
£85.00
Эта великолепная шелковая наволочка ярко-сливового оттенка просто незаменима. Изготовлен из 100% шелка тутового дерева, его также можно легко стирать в стиральной машине после использования.
Доступная наволочка — лучшие шелковые наволочки
Шелковая наволочка LilySilk для волос и кожи
£14.24
Более доступный вариант, эта белая шелковая наволочка гладкая, гипоаллергенная и дышащая. В классическом белом цвете он идеально подходит для любого интерьер схема.
Следовать Загородная жизнь на Инстаграм.
Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.