Естественное средство от бессонницы

Если вы как 83 миллиона американцев которые не высыпаются, хороший ночной отдых - движущаяся цель.

Возможно, еще более тревожные, женщины, которые нужно больше спать чем мужчины - чаще страдают от бессонницы. Конечно, есть снотворное, но лучшее решение можно найти в природе.

Кислая вишня, например, является одним из немногих пищевых источников мелатонина, гормона, который помогает регулировать циклы сна. «Вишни Монморенси содержат самый высокий уровень встречающегося в природе мелатонина среди любых фруктов, более чем в шесть раз больше, чем в подобных вишнях Балатона», - говорит он. Майкл БреусКандидат медицинских наук, клинический психолог Американского совета по медицине сна и автор Спокойной ночи: 4-недельная программа докторов сна для лучшего сна.

«Мы обнаруживаем, что кислая вишня помогает людям засыпать и спать, без побочных эффектов или лекарственного взаимодействия, вызванного другими супер-продуктами, такими как грейпфрут», - сказал Бреус WomansDay.com.

В недавних клинических исследованиях исследователи обнаружили, что терпкий вишневый сок повышает снабжение организма мелатониномпомогает бороться с бессонницей и улучшает общее качество сна. К сожалению, терпкий вишневый сок не самая вкусная вещь в мире является в конце концов, здоровая пища), но Бреус придумал вкусный способ употреблять питательные вещества перед сном.

Доктор Бреус "Сонный смузи"

• 2 унции концентрированный вишневый сок
• 1 банан
• 1 киви
• 1 чашка кокосового или миндального молока
• 10 кубиков льда

Поместите ингредиенты в блендер, пюре до однородного состояния и наслаждайтесь! Также известно, что бананы и киви помогают при сне, а ореховое молоко делает этот коктейль безопасным для любого человека с непереносимостью лактозы.

Кислая вишня также обладает противовоспалительными свойствами - причина, по которой ее потребляют спортсмены восстановить от изнурительных тренировок. Вы можете использовать вишню Montmorency специально, так как польза для здоровья, о которой говорилось выше, специфична для этого сорта, выращенного в США. Также следует отметить, что пироги с вишней не продаются в свежем виде: только замороженные, сушеные или в форме сока.