Мы получаем комиссию за продукты, приобретенные по некоторым ссылкам в этой статье.
Органы здравоохранения рекомендуют нам выпивать восемь стаканов воды в день, но этот совет иногда может отличаться и постоянно обновляется. Следовательно, как мы узнаем, получаем ли мы слишком мало или слишком много воды?
Лучший признак - это цвет вашей мочи. Вот то, что вам нужно высматривать ...
Если вы хотите увидеть, если вы пьете правильное количество воды, просто посмотри на свою мочу. Очевидно, что поддержание гидратированности действительно важно, но это может привести к чрезмерным расходам воды.
Каков идеальный цвет мочи?
Диетолог Энди Беллатти показал простой тест, чтобы определить, пьете ли вы слишком много, слишком мало или просто нужное количество воды.
«При мочеиспускании важнее всего цвет вашей мочи», - сказал он. Бизнес Инсайдер.
И цвет мочи, к которому вы должны стремиться, - это «разбавленный лимонад» (это скорее мутный лимонад, а не прозрачный).
«Все более темное начинает впадать в обезвоживание», - продолжает он. «Вы не хотите, чтобы ваша моча была цвета воды, потому что это означает, что вы получаете слишком много воды».
«И помните, ваше тело умное, поэтому вашему организму нужно определенное количество, и оно не больше, а лучше. Твоему телу нужно то, что ему нужно, и все лишнее отфильтровывается ».
Итак, чтобы убедиться, что ваше тело функционирует на своем оптимальном уровне, возможно, стоит взглянуть в следующий раз, когда вы отправитесь в туалет и будете уделять немного больше внимания после тренировки или если вы чувствуете нездоровый.